隨著天氣越來越熱，皮膚出油的問題開始困擾很多人。明明早上出門干干凈凈，一到中午就臉就又黃又油。出油就算了，還伴隨著毛孔粗大、黑頭白頭等問題。

為什么一到夏天，臉就變得特別油啊啊啊？！油皮的夏天太難熬了！

為什么皮膚會出油？

單純皮膚出油是由于油性皮膚皮脂腺分泌過旺造成的，屬于正常的皮膚出油。但是出油的情況也會受年齡、激素、外界環境等因素的影響。

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年齡：青春期油脂分泌開始增多，隨著年齡的增長，油脂分泌會逐漸減少；

激素：人體內激素水平會影響油脂分泌的速度。皮脂腺分泌受激素的影響，激素水平失控會導致皮脂腺異常分泌，特別是雄激素分泌旺盛的時候，皮膚會呈現更油膩的狀態；

外界環境：皮脂腺分泌還受環境因素的影響，溫度越高，皮脂腺分泌越活躍。研究發現，皮膚局部溫度每變化 1℃，皮脂的分泌速度變化達 10%，所以夏季皮膚偏油，冬季皮膚偏干。

毛孔粗大怎么處理？

造成毛孔粗大的原因有很多，角質過厚、清潔不到位、膠原蛋白流失、抽煙酗酒等都會導致皮膚油脂分泌旺盛，皮膚彈性下降，從而出現一定程度的毛孔粗大。毛孔深處的皮脂腺會分泌油脂，油性膚質的皮脂腺分泌比較旺盛，皮脂腺出口很大，毛孔明顯，這是油性皮膚毛孔粗大最常見的一種原因。

那么怎么判斷自己毛孔是不是粗大呢？

毛孔粗大程度分級標準與觀察對象距離 0.5 ～ 1 米（0.5 米約手伸開的一臂距離）。

重度：毛孔粗大且黑頭明顯。

中度：毛孔粗大但基本看不到黑頭。

輕度：看到少量毛孔。

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如果不想毛孔粗大，在日常護膚中我們能做什么？

卸妝：選擇清潔力較強，刺激性弱的卸妝水，參考成分有硫基琥珀酸鈉。用卸妝水清潔之后一定要配合使用洗面奶做二次清潔，防止殘留彩妝和卸妝水中的化學物質堵塞毛孔，導致毛孔問題更嚴重。

潔面：選擇清潔力較強，但刺激性弱的表面活性劑的產品，參考成分有月桂醇聚醚羧酸鈉、椰油酰甲基牛磺酸鈉。同時還可以搭配一些有抑制油脂分泌作用的成分，如水楊酸、茶樹精油等。要注意洗臉次數不能過多，因為過度清潔會刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成惡性循環。

面膜：選擇含有強吸脂力成分的清潔面膜，參考成分有高嶺土、膨潤土。清潔面膜不能每天使用，可以根據自己的膚況決定使用頻率，一般一周 2 ～ 3 次；在選擇日用型面膜時，可以重點關注有控油功效的成分，如煙酰胺、水楊酸等；關注一些可以改善毛孔堵塞的成分，如乳酸、蜂王漿酸和肌醇六磷酸等。還有一些成分具備抗炎功效，適用于有黑頭的皮膚，如尿囊素、甘草酸二鉀、硬脂醇甘草亭酸酯等。

護膚水：選擇爽膚水或收斂水。這類護膚水能夠起到軟化角質、二次清潔、抑制油脂分泌和收縮毛孔等的功效。抑制油脂分泌的成分可以選擇水楊酸、茶樹精華、煙酰胺等；收縮毛孔的成分可以選擇金縷梅、茶樹精華、海藻提取物等。

去角質：選擇含有乳酸、乳清等成分的產品，這種成分可以剝掉老舊的角質層，溫和去角質，改善毛孔堵塞。要注意的是，每次去角質之后，都要及時使用收斂水收縮毛孔，因為對于有毛孔粗大和黑頭白頭問題的皮膚來說，毛孔一直處于張開狀態，去角質之后如果沒有及時收縮毛孔，空氣中的雜質和細菌進入毛孔后還會引起新一輪的毛孔堵塞。

精華：選擇有控油和保濕功效的精華。一方面抑制油脂分泌，另一方面為皮膚補充并鎖住水分，防止皮膚缺水后分泌更多油脂。推薦成分有煙酰胺。如果面部毛孔屬于水滴形，那就要使用含有抗衰老功效的精華，推薦成分有視黃醇、富勒烯、輔酶 Q10、蝦青素等。

眼霜：選擇質地比較輕薄，有保濕功效的眼霜，過于厚重的眼霜會給皮膚帶來負擔。推薦成分有神經酰胺。

面霜：選擇質地輕薄，有控油保濕效果的面霜。面霜中油性成分相對較多，可以攜帶有效成分長時間停留在皮膚表面發揮作用，推薦成分有煙酰胺、神經酰胺等。

防曬：選擇質地偏乳液狀的化學防曬乳或防曬噴霧。根據使用場景選擇對應的防曬指數即可。

飲食：積極攝入含有維生素 B2 或維生素 B6 的肉類或蔬菜等食物，同時攝入含有維生素 C 的抗氧化食材會更好。

黑頭、白頭怎么處理？

黑頭：也被稱為開口性粉刺。毛孔中的皮脂堆積物接觸空氣后被氧化變黑，就成為我們常說的“黑頭”。

白頭：又被稱為閉口性粉刺。白頭主要由皮脂腺分泌的皮脂和未及時脫掉的角質組成。當大量的皮脂和角質堆積在毛孔內時，就會形成肉眼可見的白頭。

黑頭的形成過程有三個階段：

第一階段：皮脂腺分泌皮脂，與老舊角質或粉塵結合，堵塞毛孔。

第二階段：毛孔堵塞無法進行代謝，逐漸硬化形成油脂顆粒物。

第三階段：油脂顆粒物暴露在空氣中，經氧化后逐漸形成黑頭。

了解成因后和行程階段后，我們可以通過適當的護膚措施和生活方式調整來減少黑頭和白頭的形成，改善皮膚狀況。

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快速去黑頭三步法

第一步：撕拉。使用撕拉式鼻貼帶走皮膚表面已經冒出毛孔的黑頭。

第二步：收縮。此時毛孔處于打開狀態，使用毛孔收斂水收縮毛孔，防止外界有害物質和粉塵進入毛孔；推薦成分：金縷梅、茶樹精華、海藻提取物等。

第三步：控油。先使用有控油功能的護膚水，再進行后續護膚，控制皮脂腺分泌，從根本上緩解皮脂分泌過剩所導致的黑頭問題。推薦成分：煙酰胺、水楊酸。

注意：日常長期使用這個方法，會使毛孔變大。所以推薦作為救急使用，非緊急不推薦。

長效去黑頭三步法

精油溶解法能夠有效緩解并解決黑頭問題的方法，主要步驟包括：溶解、收縮、控油。

第一步：溶解。用熱毛巾熱敷打開毛孔，將薰衣草精油涂在有黑頭的地方，軟化黑頭，10 分鐘后洗掉；厚涂含有高嶺土或膨潤土成分的清潔泥膜 10 分鐘，吸附黑頭；用粉刺針刮掉被吸附出來的臟東西。

第二步：收縮。使用收縮水（金縷梅、茶樹精華、海藻提取物等）收縮毛孔。此時冒出毛孔的黑頭和毛孔里面的白頭都被徹底清潔掉了，毛孔處于干凈通透的狀態，如果不及時使用收縮水收縮毛孔，空氣中的灰塵和有害物質更易進入毛孔，造成新的毛孔堵塞，導致黑頭反反復復。

第三步：控油。使用含有控油成分（煙酰胺、水楊酸等）的護膚品。控制油脂分泌可以從源頭上解決皮脂過剩堵塞毛孔的問題。

總結：即使是油性皮膚，也可以通過正確的方法和持之以恒的護理，達到改善皮膚狀況的目的。關鍵在于了解皮膚的需求，選擇適合的護膚產品，以及養成良好的護膚習慣。當然，除了外部護理，飲食、作息、情緒管理等內在因素也同樣重要。

希望大家都能擁有健康、美麗的肌膚。

《精準護膚》

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來源丨圖書《精準護膚》，中國科學技術出版社

審核丨馮珺 國藥同煤總醫院 皮膚科副主任醫師

來源: 科普中國新媒體

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