【好心情是吃出來的，邀請你來跟著吃】

你每天焦慮嗎？

會覺得一天的工作生活讓你身心俱疲嗎？

最近處在焦慮中的我打開了這本《神奇的營養心理學》 開啟了一場用食物對抗“精神焦慮”的過程。

本書告訴了我們腸道中的微生物組是如何在失衡后讓你陷入抑郁和焦慮等等心理問題的。

我們經常說“牽一發動全身”，腸道中那些看不見摸不著的小生命們，就是那根牽著我們身心健康的細線。

一個人的腸道如果健康身體內高達95%的血清素是在腸道中產生的，同時，腸道還產生了高達70%的多巴胺，大部分的去甲腎上腺素，γ-氨基丁酸以及其他各種神經遞質。

這些能讓我們產生幸福感，快樂感，原動力和專注力的激素，竟然是來自那個我們看不見也摸不著的腸道100萬億個細菌??微里。

所以吃對食物讓腸道更健康，這樣來調整身心的健康就顯得尤為重要了。

新鮮的蔬菜和水果，豆類和豆制品，各種優質的脂肪、全谷物、發酵類的食物 都是讓身體更健康的基礎。

在心理健康的餐盤里，果蔬占到了50%，全谷物和豆類占到20%。

我們喜歡的甜味的糖類食物只占到1%。

同時書中還說了利用運動和冥想，也能讓心情更放松。

簡單的調整我們的膳食模式，心懷感恩，適量的使用膳食補充劑，（具體方法可以在書里找到哦）

從今天開始讓我們一起遠離焦慮和抑郁吧。

來源: 原創