清腸胃、不積食

積食引發百病，在中醫的理論中，積食是造成損傷脾胃、脾胃虛弱、消化不良等問題的主要原因。家長要多關注孩子的消化情況，可以每天早餐后檢查孩子的口氣、舌苔、大便、睡眠是否正常，具體方法如下：

聞口氣：孩子口氣酸臭，可能是積食

看舌苔：如舌苔又厚又白，甚至發黃，多為積食

看大便：孩子大便通常是黑綠色的，并伴有酸臭味，可能為積食

觀睡眠：如孩子睡不安穩、哭鬧、翻來翻去、大汗、磨牙、趴睡，可能為積食

如果以上有1~2項符合，尤其是出現舌苔偏厚時，說明孩子存在積食的情況。

孩子積食該如何調節呢？

1、適當控制孩子的攝入量。選擇一些容易消化的食材，忌重油重鹽，更要注意葷素搭配。（tips：可以試試蘿卜煮水，一定要用白蘿卜，洗凈切塊，加水煮至一碗水，可以緩解便秘、腹脹、口氣等。）

2、規律飲食，七分飽。晚餐盡量在晚上7點前吃完，切記吃的過飽。晚上腸胃蠕動比較慢，吃的太多孩子的腸胃消化負擔過重就容易積食，胃不和則臥不安，孩子就會一夜不安睡。

3、適量增加運動。運動可以促進胃腸蠕動，幫助消進胃腸蠕動，幫助消化，預防積食。

清肝火，調脾胃

五臟之中，肝屬木。肝木主升發，肝氣也是向上的，如果這個時候，家長能借助天時、順勢而為，順時養肝，就能讓孩子搭上順風車。

在春天肝氣當令的季節里，小朋友容易肝上火。孩子上火會出現的癥狀：

1、早晨起床眼屎多，顏色發黃

2、情緒煩躁、愛發脾氣哭鬧，不好哄

3、晚上睡覺燥熱難安，翻來覆去，踢被子

4、容易長潰瘍，容易扁桃體發炎

5、肝火犯胃。食欲亢奮，能吃但是不消化

6、孩子口干口苦，沒有食欲

7、孩子經常大便干燥

當孩子上火的時候，媽媽們可以準備一些清火的飲食，比如：

1、綠色的食物，綠葉菜就是很好的選擇，如芹菜、菠菜、青瓜、茼蒿等等，性偏平或略偏涼，有清肝熱的作用；從營養來看，綠葉菜富含大量葉綠素，有助于肝臟排毒，其中的胡蘿卜素進入體內可以在肝臟中轉化為維生素A 幫助養肝明目。

2、酸味的食物，肝喜酸味，酸味也是進入肝經的，剛好可以把燃燒過旺的肝火收一收。比如酸豆角、酸菜炒肉等等

值得注意的是，不管是綠色的還是酸性的食物，也不必每天都吃，適當的幫助調整一下。

作者|侯咩咩

審核|黃美琳 主任醫師 成都西南兒童醫院院長

責編|木蘇黎

圖片|攝圖網、網絡搜索

來源: 成都西南兒童醫院