又是一年五一”黃金周”，旅游熱預計又會“熱辣滾燙”。出發前，人們忙著做好吃好玩的攻略，**但可別忘了做做科學旅游這門必修課。**出行應該其樂融融，千萬不要因各種干擾折騰而蒙上陰影，帶來煩惱。

從過往案例和當下情勢看，講求旅游科學，要特別強化”三個注重”。

一、注重氣象、天氣、氣候變化，應對準備要充分。

首先，要總體把握氣象，天氣，氣候三大不同概念，有利于科學安排整個旅游行程計劃。

氣象是天空里一切大氣的物理現象，如風、云、雨、雪、霜、露、虹、雷電等。天氣則是一個較短時段的大氣現象和過程。而氣候是緯度、地形、海撥高度、大氣環流等相互作用的氣象狀態的總和，地球上的氣候類型有熱帶雨林氣候，熱帶草原氣候等12種。

在我國，古人經長期觀測，總結了五天為一候，三候為一氣（24節氣），三氣為一節（立春、春分等八節）。明確了這三大概念，就能做好出行計劃，較穩妥看待3～5天乃至更多天數里復雜氣候，有備無患，從容應對。

其次，要掌握旅游目的地的天氣、氣候條件，方能趨利避害。

要特別注意避開強對流天氣、雷暴、沙塵天等惡劣天氣。尤其是自駕游、露營、探險游等愛好者，更要注意提前關注當地氣象的黃色預警。自駕游還要事先察看相關地理條件，提前做好防范雷暴帶來的局部山體滑坡、泥石流等風險的預案。

再次，關注異常氣候，增強預防因復雜氣候導致人體發病的能力。

《黃帝內經》根據四季氣象規律，詳盡論述了氣象與防病治病的關系，創造了氣象醫學?！帮L、寒、暑、濕、燥、火”六氣，“太過”或“不及”就成為“六邪”，是誘發人體疾病的因素。所以，旅游在外要特別關注氣候異常、衣著得當，飲食起居也要與當地氣候條件相協調，把發病風險降到最低。

二、注重維護自身生物鐘穩定，保持生命節律正常化。

**第一，要掌握生物鐘基礎知識。**生物鐘是生物體一種內在的時間機制。與此密切相關的，是地球自轉（白天黑夜）和公轉（四季不同氣候）。構成生物鐘有三大板塊即外部時鐘（太陽：調節晝夜節奏）、內部時鐘（基因：控制生命節律）、行為時鐘（人體作息習慣）。了解這個基礎知識，就能理解生物鐘與自然界的關聯性和生命法則。

**第二，要明白人體生物鐘一旦形成，就難以改變。**科學實驗表明，把一個生物鐘既定的健康人，轉移到不見天日的地下室生活，雖不給任何時間工具，而詢問被實驗者所處時間，其回答競然相差無幾。

**第三，更為重要的是，生物鐘不僅掌控內在時間，而且還由此調控人體體溫，荷爾蒙分泌等生命活動，以致影響內臟功能發揮。**循證醫學表明：晚上22時，人體呼吸，心跳減慢，體溫和激素分泌水平下降，大部分生理功能趨于低谷。23時，大部分細胞修復開始。凌晨4點，人體器官節奏放慢，基礎代謝最低，此時體溫低、血流慢，腦梗、猝死等突發病多見。

鑒此，旅游途中，要盡量科學安排休息與活動，按照自身生物鐘努力保持正常飲食起居，避免生物鐘打亂，防止意外發生。特別是在時區不同，有時差反應的情況下，或者是乘坐高鐵、航班等原因不得已而改變生物鐘，則應以補眠、打盹等方式恢復體力，以維護和修復好生命節律，防止因疲憊不堪而免疫力下降。

**第四，把握生物鐘調節特征，適時補充必要的蛋白質。**對生物鐘調節起關鍵作用的，有CLOCk和BMALL1兩個蛋白質，他們與多個基因相互作用，發生調節。其機理是：當眼睛接收光線，視網膜上的視神經細胞馬上就傳遞信號給大腦，進而激活CLOCk和BMALL1蛋白質的表達，并與基因交互作用，調節生物體的生命節律。所以，踏上旅途，適當食用牛肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白是非常必要的。

三、注重謹防意外傷害、食物中毒和植物過敏。

旅游，往往置身于一個生疏的環境，接觸新奇事物，滿足新鮮感和好奇心，但是謹防意外是旅游場景題中之義。

一是謹防海魚刺傷、劃傷導致海洋創傷弧菌感染風險。

這類案例屢有發生。比如有人拎起一條漂亮的海魚拍照，不小心被魚刺劃傷而感染海洋創傷弧菌。

海洋創傷弧菌是常見的、廣泛存在于海鮮中的細菌，在我國東海、南海和臺灣海峽的魚類、貝類及螃蟹中都有攜帶。感染了海洋創傷孤菌，就會紅腫、發熱、疼痛，并且病情惡化迅速，嚴重者會有抽搐、痙攣，24～48小時就會發生感染性休克，進而多臟器衰竭，致死率高達75%，即使治療及時，還有截肢風險。因此，一旦有海魚刺傷，不可輕視，應抓緊就醫，迅速處置。

二是謹防食物中毒。

食用海鮮如果出現上吐下瀉情況，不要簡單地認為是胃腸道不適應導致的腹瀉，而要注意觀察和區別，要特別防范雪卡毒素中毒。

這類毒素存在于珊瑚魚、紅鯛魚等多種深海海鮮上。雪卡毒素比河豚毒素強許多倍甚至100倍，是一種脂溶性神經毒素，是已知的對哺乳動物毒性最強的毒素之一。該毒素主要分布在魚頭和魚內臟，高溫加熱和冷凍，還有胃酸都難以解除其毒性。雪卡毒素中毒的表現為惡心、嘔吐，還有特征性的如視物模糊、知覺麻痹或運動麻痹等。治療上基本無特效藥，主要靠催吐、洗胃、導瀉、補液以糾正水電解質和酸堿平衡失調。

三是謹防動物咬傷和植物過敏。

今年清明哈爾濱就發生游客被網紅雪狐咬傷旳事件，以往還有山坡農家樂主人沒沒有拴好所伺養的藏獒的鏈子，導致游客被咬傷的多個案例。此外，游客被野狗咬傷的事端也多有發生。因此，旅游途中，要格外注意身邊動物活動，不要隨性逗玩。一旦被咬，就要盡快清洗傷口，同時抓緊按照“211”模式打疫苗，預防狂犬病病毒感染，還要密切關注身體反應，必要時快速就醫，千萬不能僥幸心理。

在山地行走，還要注意某些植物過敏，發生蕁麻疹等，少數人還會出現胃腸道過敏癥狀，或胸悶，呼吸困難等等。過敏性體質人員進入山林，應及早服用抗過敏藥物。

來源: 科小二