據相關調查顯示，我國過勞死風險將達到70%以上，大約有78%的人群處于亞健康狀況，并且還會23%左右的人群患有慢性病，而慢性病的死亡率高達80%以上。事實上，很多慢病都屬于可以防控的。在日常生活中，就能做到慢病管理，但是，也要警惕關于慢病管理的注意事項。

1. 什么是慢??？

慢病，全稱為慢性疾病，是一種長期持續存在的疾病狀態，常見包括糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病，以及心腦血管疾病，如高血壓、腦卒中、冠心病等等。其病因較為復雜，病程較長，起病隱匿，且預后較差，一般難以治愈。近年來，慢病已經成為導致死亡或疾病負擔的主要因素之一。


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2. 慢病的危害有哪些？

2.1由于長期受到疾病因素的影響，患者可能會出現焦慮、抑郁等負面情緒。慢病容易造成重要器官的損傷，包括腦、腎、心等，甚至還會直接導致殘疾，所以，很多患者都會出現不同程度的焦慮、抑郁癥狀，甚至是無精打采。

2.2為患者及其家庭帶來沉重的經濟負擔，并且還會對患者的生活質量、勞動能力產生較大影響。面對昂貴的醫療費用，進一步加劇患者家庭乃至甚至的經濟負擔，其中，心血管疾病和糖尿病屬于慢病中經濟風險較大、經濟負擔較重的兩種疾病。

2.3心功能衰竭：部分慢病患者還可能會出現器官功能衰竭的情況，或是因發生哮喘，進而導致肺功能纖維化，對患者的正常生活產生不利影響。


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2.4容易引發多種并發癥。比如，對于糖尿病患者來說，可能會出現腎病、感染或視網膜病變等；對于高血壓患者，可能會出現腦出血、冠心病等；對于冠心病患者，則可能會誘發心律失常、心力衰竭、腦供血不足等并發癥。

2.5心臟損害，包括心力衰竭、心肌梗死等等。

3慢病管理的注意事項有哪些？

3.1定期體檢

在體檢過程中，特別是要注意血糖、血壓、血脂等相關指標，主要是因為這些指標都與很多慢性疾病有著密切聯系，其中就包括高血壓、冠心病、糖尿病等，只有早發現才能早治療。除此之外，在體檢時，還能早期發現癌癥，一般來講，對于早期癌癥，并未表現明顯癥狀，且對人體影響較小，所以，若是能及時發現的話，通過手術切除的方式進行治療，就能達到根治的效果。但是，一旦癌癥進展到中晚期，那么就會喪失最佳治療的機會。

3.2健康飲食

在日常生活中，應嚴格按照低鹽、低脂、低熱量的飲食原則。其中，低鹽是控制血壓的有效方法，也是最經濟實惠的一種方法。建議每日食鹽攝入量應控制在6g以下，盡量減少烹調用油量，每日攝油量也要控制在20g以下。合理搭配飲食，少食多餐，以谷物類為主，同時還要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，以及高蛋白食物等。


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3.3進行適量運動

在日常生活中要進行適量運動，根據自己的實際情況選擇相應的運動方式和運動強度，比如慢跑、游泳、騎自行車等等，每次運動稍微出汗、氣喘即可，勞逸結合，量力而行，逐步增加運動強度，并且還要持續堅持下去，才能獲得良好效果。


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3.4戒煙戒酒

對于長期吸煙者，將會在體內沉積大量有害物質，如尼古丁等，嚴重累及心腦血管。并且吸入二手煙，還會直接影響到家人的身體健康，所以，要想有效預防慢性疾病，還需要做到戒煙，同時也要避免吸入二手煙。不僅如此，還要對身體攝入的酒精量進行嚴格把控，每日飲用白酒量應控制在50ml以下，紅酒量則需控制在100ml以下，啤酒量在250ml以下。


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3.5藥物控制

據相關調查發現，在全球范圍內高血壓治療率為41%左右，而控制率卻僅有14%左右。我國很多高血脂或糖尿病患者的控制率都不太理想。在通過適當干預后，若是指標仍未恢復至正常，就需要考慮在醫生建議下服用相應藥物，如降壓、降糖、降脂藥物等等。

3.6營養補充

在日常生活中，人們常常會忽略營養補充的重要性。事實上，像一些維生素、礦物質等，都屬于維持身體健康的重要物質，它們都是合成各種激素或輔酶的關鍵，一旦身體缺少這些元素，就可能會引起代謝障礙，進而導致多種疾病的發生。據相關調查顯示，在我國中老年人群的日常膳食中，普遍存在著維生素和礦物質攝入不足的問題，再加上很多中老年人都會伴有慢性疾病，需要長時間堅持服藥，這也會在一定程度上導致缺乏營養，并且中老年人慢病的患病率，也會受到多種維生素礦物質缺乏的影響。比如，維生素ABCE，或是鎂、鉀、鈣等，均能起到良好地保護心腦血管的效果，但是老年患者的攝入卻普遍不足。其實通過日常飲食輔助，完全可以補充這些礦物質及維生素。

3.7規律作息，減少熬夜

經常熬夜容易對身體造成較大傷害，節假日玩得太多，晚上睡得太晚，都會影響到正常的作息，不利于病情的恢復。因此，平時要多注意休息，養成良好的睡眠習慣，這樣才有足夠的精力來控制病情，防止疾病的急性發作。可以在白天進行娛樂活動，而晚上則需要好好休息。

3.8保持情緒穩定，避免激動

導致心腦血管疾病的主要因素就是情緒激動，尤其是在家庭聚會中，容易造成情緒波動較大，使大腦處于過度興奮狀態，進而血流加快，導致血壓持續升高等。對于高血壓患者來說，若是血壓突然持續升高，還容易引發腦出血，嚴重情況下將會直接影響到患者的生命安全。因此，需要適當控制情緒，避免情緒過于波動，盡量保持心態平和，這樣才能有效避免發生意外。

3.9堅持服藥，不能擅自停藥

對于很多慢性疾病患者，一定要嚴格遵循醫囑，按時按量服用藥物，絕不能隨意增藥或減藥，也不能盲目停止用藥，特別是那些需要長時間服用藥物的，比如慢性阻塞性肺疾病、高血壓或是糖尿病等等，若是隨意停藥，不僅會造成病情持續加重，甚至還會進一步增加治療難度。

3.10注意保暖，避免刺激

在寒冷季節，應及時增加衣物，做到保暖工作，尤其是四肢、頭部，可以多穿一些厚點的衣物、襪子等，出門戴帽子、手套，以此來達到保暖的效果。等到天氣變暖時，也不要著急脫下衣物，以免受到寒冷刺激而造成病情加重。

小結：以上就是為大家介紹的關于慢病的相關知識及注意事項，希望能夠對大家有所幫助。讓我們共同關注健康，遠離疾病，享受美好生活。

來源: 唐琴芳-東莞市康華醫院