煙草是人類健康的第一殺手，煙霧中僅致癌物就達60 多種。吸煙與肺癌等多種癌癥和幾十種疾病有關，這些損害 持久而且累積。吸煙還會引起精子和卵子基因變異，從而影 響后代發育。

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遠離煙草危害，我們要做到：

1、堅決不吸第一支煙，吸煙可能害人害己。

2、如果已經吸煙，告訴自己：一定要戒煙！吸煙是一種成癮性和疾病行為。戒煙的關鍵是戒煙者本人的決心和毅力，這是一種嚴峻的考驗。

3、若短時間難以戒掉，每天控制吸煙量在5支以內。

4、不在公共場所吸煙，不敬煙，不接煙。給自己定規矩，請家人、朋友監督。違規接受處罰。

5、避免吸二手煙、三手煙。吸煙所產生的煙霧造成PM2.5 升高，封閉空間內可達8000以上，超過重度污染標準，且需要長時間才能消散，害人害己。所以，請自覺抵制煙草，做文明人。

供稿單位：重慶市九龍坡區科普創作與傳播學會

審核專家：中國人民解放軍第三軍醫大學 醫學博士 教研室副主任 陳濟安

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來源: 重慶市科學技術協會