健康的行為和生活方式主要體現在以下8個方面。

養成良好的一般衛生習慣

飯前便后、吃東西前洗手，不吃生肉，不喝生水，早晚刷牙，飯后、吃東西后漱口，不隨地吐痰，勤剪指甲，勤洗澡，理發自帶毛巾，水果洗凈食用，經常開窗通風等。

積極休息

適量睡眠每晚睡眠6-8小時，中午睡眠0.5-1小時，維護睡眠環境。

合理膳食 食物多樣

清淡為上，成品少吃，饑飽得當，切勿過量，注意衛生，不挑食，不要輕易相信營養品和補品。

科學鍛煉

個人的體能基礎不同，要相信科學，循序漸進，做好防護，避免傷病。

戒煙限酒，拒絕其它不良嗜好

煙有百害無一益，一定要戒，酒的安全量為每日白酒1兩或葡萄酒2兩或啤酒6兩；拒絕毒品和成癮藥品；性行為要道德、合法。

預防傷害

開車、行走遵守交通規則，切忌酒后駕車，系安全帶， 學習震災、洪災、火災等避險常識。

合理利用衛生服務

要學會識別疾病的輕重緩急，看病、治療要遵醫囑。避免過度醫療（多吃藥、多輸液、不必要的治療措施等）。

心理平衡

要學習、感悟、修煉、使自己具備良好的心理素質和心態，能主動管理和調節學習、生活中的各種壓力和情緒，保證自己的心理少有情緒，少出問題，健康、快樂地學習和生活。

對照一下，你的行為和生活方式健康嗎？如果還有差距，沒關系，請你從現在開始，注意學習，積極行動，養成健康行為，維護好自己的健康。

供稿單位：重慶市九龍坡區科普創作與傳播學會

審核專家：中國人民解放軍第三軍醫大學 陳濟安

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來源: 重慶市科學技術協會