清明節將至，氣溫逐漸回暖，南方的雨水滋潤著大地，而北方的風沙則帶來了一絲干燥。在這個時節，病毒和細菌異常活躍，對眼睛的影響不容忽視。因此，在這個小長假里，保護眼睛顯得尤為重要。

調節“春火”

由于早晚溫差較大，增減衣物是必要之舉。根據自身體質來決定衣物的增減，避免過度“捂”，以免誘發“春火”帶來的頭痛、眩暈和目赤等眼部不適。

關注“肝眼”的調理

在這個時節，眼睛可能會出現發紅、發干、脹腫疼痛、分泌物增多且偏黃粘稠等癥狀。特別是北方地區，風沙大、天氣干燥，容易導致肝火旺盛。因此，我們應注重飲食調節，盡量避免食用如羊肉、辣椒等刺激性食物，多食用新鮮水果，以滋養肝臟和眼睛。

警惕傳染性眼病

在南方地區，清明前后眼部疾病也易發，如紅眼病、沙眼等。為了守護眼睛健康，我們要盡量避免前往人多的地方，不用手揉眼睛，不與他人共用洗漱用品，并經常保持手部、臉部的清潔，以預防眼部疾病的發生。

防范眼部過敏

春季是過敏的高發季節，主要過敏源包括蒿草類花粉、螨蟲及粉塵等，這些都可能導致呼吸粘膜和眼表出現過敏反應。因此，我們需要特別注意防控過敏，保護好眼睛。

除了上述的護眼措施外，我們還可以通過以下方法來保護眼睛：

  1. 注意用眼衛生，避免長時間用眼，定期讓眼睛休息，眺望遠方，以緩解眼部疲勞。
  2. 保持正確的用眼姿勢，確保眼睛與電腦屏幕保持適當的距離，防止眼睛過度疲勞。
  3. 注意飲食營養，多攝入富含維生素A和維生素C的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘類水果等，這些食物有助于保護眼睛健康。
  4. 關心眼部保健，可適當進行眼保健操，促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。

希望這些建議能幫助您在清明小長假期間更好地保護眼睛，讓您度過一個愉快、健康的假期！

來源: 張家口朝聚眼科醫院