禁煙控煙知識宣傳
吸煙被世界衛生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、污染）。據報道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預計到2050年將增至8000人。

控煙禁煙宣傳知識

煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。

公共場所和工作場所禁止吸煙已成為時代潮流。建設無煙黨政機關，是在公共場所和工作場所降低二手煙危害的有效手段，是保護職工身心健康的重要措施，是社會對黨政機關文明辦公的基本要求，更是樹立和維護黨政機關良好健康形象的必然選擇。

什么是被動吸煙？

被動吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

被動吸煙對兒童健康有哪些危害？

相對于一手煙，二手煙對于兒童的傷害是十分大的，第一是會導致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。

第二是導致剛出生的嬰幼兒體重低于標準值。

第三是導致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見。

第四是吸煙損害肺部結構、肺功能和呼吸道免疫系統功能，引起多種呼吸系統疾病，且吸煙可導致多種間質性肺疾病，吸煙量越大，吸煙年限越長，疾病的發病風險越高。

第五是煙草煙霧中含有至少69種致癌物，當人體暴露于這些致癌物中時，會引起體內關鍵基因發生永久性突變并逐漸積累，正常生長調控機制失調，導致惡性腫瘤發生。

第六是吸煙會損傷血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化改變，使血管腔變窄，動脈血流受阻，引發多種心腦血管疾病。

第七是吸煙使拮抗胰島素的激素分泌增加，影響細胞胰島素信號轉導蛋白的合成，抑制胰島素的生成；長期吸煙還可引起脂肪組織的再分布，上述因素均可增加胰島素抵抗，導致2型糖尿病。

戒煙有哪些好處？

一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低。12小時后，尼古丁將被排出體外。24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。

戒煙方法

?????????1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，煙癮犯了可以用這些健康的食品代替。

2、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

3、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

4、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

5、多運動

運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

控煙禁煙** 從我做起**

家庭

建設無煙家庭對于守護青少年健康具有重要意義。無煙家庭是指任何人在家中任何時間、任何室內場所都做到不吸煙，包括臥室、客廳、書房、餐廳、廚房、衛生間、私家車等場所的室內環境。

1.家中任何室內場所無吸煙現象；

2.家中無煙具（煙缸、卷煙和電子煙等）；

3.家庭成員勸導家人或來訪客人中的吸煙者不吸煙，支持其戒煙；

4.家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；

5.家庭成員學習、了解煙草危害知識，積極參加控煙宣傳活動；

6.營造無煙家庭氛圍，可在家門口或家中張貼無煙家庭標識或無煙繪畫、提示語等。

學生

1.自覺養成良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，若有好友遞煙，要學會“拒絕”。

2.自主學習煙草知識，熟知煙草危害，不做未來煙民。

3.若身邊有長輩或朋友吸煙，應及時勸阻。

4.學會調整心態，許多青少年第一口煙是由負面情緒導致的，如壓力過大、情緒低落等，若是遇到無法自行解決的問題，可嘗試向長輩、教師等求助。

來源: 天津市薊州區文化和旅游局