遠眺****護眼

眼睛是心靈的窗戶

是我們認識這個世界的重要器官

而在當代社會

孩子接觸電視、平板、手機

等電子產(chǎn)品的時間逐漸增加

無形中帶來了一定的用眼負擔

那如何在日常生活中

讓孩子眼睛得到放松呢

遠眺是個不錯的方法
這個基本的護眼技能

可得讓孩子好好把握

遠眺的作用

當孩子出現(xiàn)用眼過度的情況時，進行遠眺可有效釋放雙眼壓力，讓它們遠離疲勞狀態(tài)。通過主動調(diào)節(jié)眼睛的焦距，可以使眼睛慢慢適應遠方環(huán)境，遠眺完后睫狀肌全面放松從而讓晶狀體處于舒張狀態(tài)，焦點自然回到遠處。

所以，養(yǎng)成遠眺習慣，并且學會正確遠眺有助于眼肌的放松，對于緩解視覺疲勞，預防近視有很大好處。

正式遠眺的方法

“

定時遠眺

長時間用眼要注意階段性遠眺，孩子下課后要遠離書桌，走出教室或者在窗前望向遠方。放假在家時可以定好時間提醒，每隔30-40分鐘去窗邊遠眺。

“

選擇參照物遠眺

遠眺時，最好選擇看5米外的參照物。 因為當我們的眼睛看5米以外的時候，眼內(nèi)的肌肉才完全放松。

“

站在光線充足的戶外進行遠眺

在戶外相對亮的光線下，眼睛放松會更加徹底，這比戶內(nèi)光線放松更好、更有效。

“

注意遠眺姿勢

遠眺時，要保持正確的姿勢，避免躺著或斜著身體，以免對頸部和肩部造成負擔。

“

遠近切換

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切換看遠5秒，來回切換，練習時間越久，切換速度就會越快，如同鍛煉肌肉一樣訓練睫狀肌拉緊和放松的調(diào)節(jié)能力，從而提升視遠能力，也就是裸眼視力。

只有學會正確的遠眺方式

才能讓眼睛得到更好的休息

從而有效預防孩子近視

關注天津市近視防控中心

獲得更多護眼小知識

來源: 天津市青少年近視防控中心