《柳葉刀》發表最新研究表明

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全球目前共有1.59億兒童青少年罹患肥胖

2022年全球兒童青少年的肥胖率約為1990年的四倍

其中中國女童肥胖率從1990年的0.6%增至2022年的7.7%

男童肥胖率從1990年的1.3%增至2022年的15.2%

城市兒童青少年肥胖率較高，農村兒童青少年肥胖率也在迅速增長。此外，最近全球剛發布的《2024年世界肥胖報告》

預計2035年中國兒童青少年（5-19歲）超重肥胖患病率將增至72%

2020-2035年中國超重肥胖兒童人數的年增長為2.0%


肥胖兒童那么多，家長們如何判斷自己孩子是否肥胖呢？

肥胖是人體脂肪積聚過多達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病，是因能量攝入超過能量消耗或機體代謝改變而導致體重過度增長的一種狀態。

兒童青少年肥胖依據《7 歲以下兒童生長標準》（WS/T 423）、《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586） 判斷，具體詳見如下：

2～5歲兒童超重與肥胖以年齡別BMI標準差法進行判定，大于2個標準差為肥胖。

2～5 歲兒童身高別體重的標準差數值（kg）

引自：《7 歲以下兒童生長標準》（WS/T 423）

6～17 歲兒童青少年超重與肥胖以 BMI 進行判定，凡 BMI大于或等于相應性別、年齡組“超重”界值點且小于“肥胖”界值點者為超重；BMI大于或等于相應性別、年齡組“肥胖”界值點者為肥胖，詳見表1。

想預防兒童肥胖，先從認識兒童肥胖的危害開始

家長們都知道，吃與動是預防肥胖最重要的兩大方面。其實在執行減肥之前，還有一個前提就是思想上的認識。

兒童肥胖不僅影響孩子的外表，最重要的是不僅影響健康，而且是從頭到腳的影響。

家長們，你可知道

有多少兒童的運動能力很差、體質不好、偏頭痛是由于體重超標？

有多少兒童的心理問題（抑郁）是源于肥胖？

有多少兒童的哮喘、睡眠障礙、冠心病與肥胖有關？

又有多少女孩子因此患上不孕癥、多囊綜合征？

有多少男孩子因此出現脂肪肝、痛風等？

家長和孩子只有充分認識到肥胖的危害，從內心深處認可健康的生活方式，才能在行動上保持一致，真正做到知行合一。

兒童肥胖危害多，那家長們怎么預防呢

預防肥胖，家長們不能簡單地歸結為“這個不能吃、那個不能吃”，而是要均衡膳食、食不過量、達到吃動平衡。為遏制兒童青少年肥胖流行，培養兒童青少年健康飲食習慣，促進健康成長，近期國家衛生健康委制定《2024兒童青少年肥胖食養指南》。

根據營養科學理論、中醫理論和兒童青少年生長發育特點，在專家組共同討論、建立共識的基礎上，對兒童青少年肥胖的日常食養提出以下幾條原則和建議，以便有效預防我們孩子的肥胖。

孩子每日攝入的食物要適量

根據兒童青少年生長發育及身體活動水平進行適當調整

不同年齡段正常體重兒童青少年每天各類食物建議攝入量

及中等強度身體活動水平的能量需要量見下表

此外，家長們要會給孩子選擇能量較低

營養素密度較高

血糖生成指數較低的食物

少吃高油

高鹽和高糖

及能量密度較高的食物

各類食物選擇舉例見下表

圖片來源：網絡

參考來源：

1.中國居民肥胖防治專家共識[J].西安交通大學學報(醫學版),2022,43(04):619-631.

2.史慧靜.加強兒童超重肥胖生命早期風險因素研究[J].中國學校衛生,2022,43(06):801-804.

3.《2024世界肥胖報告》

4.《7歲以下兒童生長標準》（WS/T 423）

5.《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586）

6.國家衛生健康委《2024兒童青少年肥胖食養指南》

7.《中國居民膳食指南（2022）》

8.《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》

9.《中國兒童肥胖診斷評估與管理專家共識》

來源: 營養師劉合作