門診上來看身高的孩子越來越多，在該有的年紀里身高沒有達到應有的身高。尤其又以女孩子最為明顯。影響孩子長高的因素之一性早熟，就多發于女孩身上。那么女孩什么時候長得快？平時有哪些注意事項呢？

**簡單來說，女孩的猛漲期一般是8~12歲半之間，每年的漲幅可以達到8~12cm。**這段時期，無論是生長激素的脈沖頻率，還是每次分泌的量，都是非常大的。

為了讓大家更好的把握住這個階段，給大家分享四點建議，也就是我們常說的長高四件套：吃、睡、動、補。

吃

這個階段的孩子一定要飲食均衡的基礎上，保證充足的蛋白質和鈣的攝入。

  • 雞蛋、瘦肉、牛奶、含鈣量比較高的一些綠葉蔬菜，可以適量多攝入，
  • 高油、高鹽、高糖的食物少吃。
  • 每年的體重增加不要超過3公斤，因為肥胖可能引起性早熟，導致骨骺線提前閉合。

睡

**青春期的孩子每天建議9~11個小時的睡眠。**盡量做到不要讓孩子熬夜。熬夜會影響夜間生長激素的分泌以及第二天的精神狀況，休息不好，第二天上課沒有精神，注意力也會下降。

動

每天至少要保障半小時的運動量。尤其是女孩子，一定要保持鍛煉。

  • 男生女生身體構造不一樣，女孩子青春期更容易發胖，俗話說“發體”。

  • 胖女孩子就更容易因為性早熟而長不高。所以，女孩子更要保持每日鍛煉的習慣。

  • 一定不要想著節食減肥，節食減肥只是一時成效，節食容易導致脫發、焦慮、情緒不穩定等狀況發生。嚴重的還會導致全身多器官營養不良衰竭而亡。

    （ps：可搜索《閃閃的兒科醫生》紀錄片，其中一集講述的就是15、16歲的女孩子節食減肥最終導致全身多器官營養不良而腦死亡。）

所以，保持運動才是最好的減肥方式啊~~

補

青春期的孩子建議每天補充400~800個單位的維生素D。

維生素D是一種脂溶性維生素，是調節人體鈣磷正常吸收的一個主要元素，有利于人體內鈣磷正常代謝的維持，同時，還有利于鈣磷的正常吸收，能夠給骨骼礦化起到一定的促進作用。使骨鈣流失水平得以降低，有利于鈣鹽更新和新骨生成。因此，維生素D在兒童正常生長發育中發揮著重要作用。

如果孩子進入青春期后，每年的生長速度低于6cm，半年低于3cm的，家長就一定要及時帶著孩子去醫院檢查，排查原因。

作者|侯咩咩

審核|黃美玲 主任醫師 成都西南兒童醫院院長

責編|木嘰嘰

圖片|攝圖網

來源: 成都西南兒童醫院