在世界睡眠日（3月21日）

即將來臨之際......

人的生命約有1/3是在睡眠中度過，

流行病學調(diào)查顯示，

我國有失眠經(jīng)歷的人達45%，

而慢性失眠者超過15%。

熬夜是選擇，失眠則是“酷刑”！

失眠的人到底有多痛苦？

“眼睛累的睜不開，腦子卻異常清醒”

“失眠最痛苦的是強逼自己睡，然后眼睜睜等到天亮”**

“躺在床上**很無助、很孤獨，好像這個世界只剩自己”

“經(jīng)常頭昏腦脹，擔心自己隨時要猝死”**……

**福州年輕女白領小美****就曾經(jīng)歷過這樣的痛苦，**隔壁鄰居凌晨一兩點下夜班、夜里樓下的馬路開過了幾輛運貨卡車黎明時分清潔工開始清掃大街……小美都知曉！她經(jīng)常每天只能睡一兩個小時↓↓↓
在無數(shù)失眠的夜里，盡管躺在床上的身體已經(jīng)疲憊到極致，可小美的腦海卻始終不停切換著白天工作經(jīng)歷的種種，將睡意完全驅(qū)散。

這種困擾是從兩年前開始的，彼時初入職場的小美因工作壓力大時常熬夜，即便躺上床，腦海中因思索著未完成的任務而無法入睡。

后面慢慢適應了工作節(jié)奏，壓力有所減小，可小美發(fā)現(xiàn)，她失眠的問題卻遺留下來了。此后，入睡時對工作的擔憂轉(zhuǎn)為了對睡眠的困擾。

太陽一落山，小美就開始擔心晚上的睡眠，像開盲盒一樣，永遠不知道自己能幾點才睡著……為了更好入睡，小美做了很多嘗試，比如提早上床、喝酒助眠等等，但都收效甚微。

隨著時間推移
從最初一小時才能入睡

到后來躺床上幾個小時都清醒

甚至有時覺得一晚沒睡

小美對于失眠的焦慮愈發(fā)嚴重

“我把睡覺弄丟了，一周中至少有六天都只能睡一兩小時，甚至感覺都沒睡著，可能只有一天能睡得久一點。好想找回小時候那種倒頭就睡的感覺啊！”

前不久，再也無法忍受失眠困擾的小美來到了福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心，向林懿祺副主任醫(yī)師求救。

在經(jīng)過助眠藥物治療后，小美的失眠癥狀很快得到緩解。后續(xù)配合6周的失眠認知行為治療后，小美調(diào)整了自己的心態(tài)和行為，目前僅按需間斷服藥，就能擺脫失眠困擾了。

事實上，在林懿祺的門診中，類似小美這樣的失眠患者十分常見。**因為忽視對失眠的治療，沒有及早干預，許多失眠患者逐漸從急性失眠變成了慢性失眠**。

你是不是也正在經(jīng)歷這樣的痛苦？

那么，睡不著就是失眠嗎？

每天一定要睡滿8小時？

失眠了第二天補覺有用嗎？

失眠是否就是代表有抑郁癥？

****失眠只能通過藥物治療嗎？

究竟該如何應對？

現(xiàn)在大熱的助眠產(chǎn)品****有用嗎？

……

來源: 福建衛(wèi)生報