血管疾病是指影響血管系統正常功能的多種疾病，包括動脈疾病、靜脈疾病和微循環疾病等。血管是輸送氧氣和營養物質到身體各個器官和組織的通道，因此血管疾病會對整個機體的健康造成不良影響。

常見的血管疾病包括冠心病、高血壓、腦血管病、動脈硬化、靜脈曲張等。這些疾病的發生與多種因素有關，包括遺傳因素、環境因素、年齡等。還有不良的生活方式和飲食習慣，如高鹽飲食、高脂飲食、缺乏運動等，都可能增加患血管疾病的風險。

血管疾病的癥狀和表現因具體類型和病情而異。一般來說，冠心病患者可能出現胸痛和心絞痛；高血壓患者可能出現頭痛、頭暈和心悸；腦血管病患者可能出現頭暈、失語、肢體無力等；動脈硬化患者可能出現腿部間歇性跛行等癥狀；靜脈曲張患者可能出現靜脈擴張、表淺靜脈曲張等。那么想要降低血管疾病發作，要注意哪些事情？

1.戒煙限酒

眾所周知，吸煙對人體健康危害很大，不僅會導致百病叢生，也會對心血管系統造成嚴重危害。煙草中的有害化合物會損害血管內皮細胞，破壞血管壁的正常結構和功能。這種破壞會導致血管壁變得不平滑，增加動脈硬化和血栓形成的風險。煙草中的有害化合物會損害血管內皮細胞，破壞血管壁的正常結構和功能。這種破壞會導致血管壁變得不平滑，增加動脈硬化和血栓形成的風險。此外，吸煙會增加血液中血小板的凝聚和血液黏稠度，導致血栓形成的風險增加，嚴重時可導致心肌梗死或中風。所以戒煙和限制酒精攝入可以顯著降低患血管疾病的風險。

2.遠離肥胖

很多人都說“能吃是福”，但是吃“太多”會導致肥胖，肥胖就會引發一系列健康問題，首先，肥胖是導致高血壓的重要危險因素之一。過多的脂肪組織會增加心臟的負擔，導致心臟更難以將血液泵送到全身，從而使血壓升高。其次，肥胖通常伴隨著高膽固醇和高血糖水平，這些因素會促進動脈粥樣硬化的形成，導致動脈壁變得僵硬和狹窄，增加心血管疾病的風險。因此，控制體重對于預防和管理血管疾病至關重要。采取健康的飲食習慣、定期鍛煉，可以有效減輕體重，可以多食用西紅柿、洋蔥、黑木耳、蘿卜、茄子等軟化血管的食物，降低患血管疾病的風險。

3.緩解壓力

當今社會競爭激烈，很多人都承受著較大的壓力，長期的壓力會導致身體釋放應激激素，如腎上腺素和皮質醇，這些激素會導致血管收縮，增加血壓。持續的高血壓會增加心血管疾病的風險。此外，很多人會用各種方法緩解壓力，如喝酒、吸煙、暴飲暴食等等，這些行為都會加劇血管疾病的風險。所以學會緩解自身的壓力至關重要，日常生活中可以適度的進行有氧運動，如快步走、跑步、游泳等，釋放身體中的壓力和焦慮情緒，還可以通過按摩、瑜伽、冥想等放松身心，減輕壓力。

4.避免久坐

很多“上班族”都是對著電子產品，一坐坐一天，晚上下班回家后立即“癱倒”在沙發或者床上，世界衛生組織指出：久坐的危害僅次于吸煙。久坐會使血液循環減慢，容易導致血栓形成，加劇血管內膜損傷，還會導致下肢靜脈血液回流受阻，增加下肢靜脈壓力，增加靜脈曲張的風險，所以，要想保證血管的健康就要適當運動，避免久坐，每小時起來活動10分鐘，可以散步、拉伸等，促進血液循環，每天進行適量的有氧運動，如跑步、騎行、游泳等，能夠促進血液循環，保持心臟和血管健康。平時躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發生體位改變性低血壓，或突然出現暈厥、摔倒。

此外，現在很多人都覺得血管疾病只有老年人是高危群體，其實這是很大的誤區，現代年輕人經常熬夜、久坐、生活習慣不健康、并且不注意日常飲食，這些都對血管有很大的危害。

并且隨著春季的到來，人們的戶外活動開始增加，一些患有冠心病的老年人沒有掌握好運動的量，導致心臟負荷增加，很容易誘發心梗或者心絞痛，春季氣候變化無常，容易使人體的神經功能發生紊亂，從而誘發心腦血管病的發作，因此，在日常生活中我們要關注自己的身心健康，如果一旦出現心血管疾病癥狀，一定要及時的去醫院進行治療。(河北省石家莊市靈壽縣人民醫院 付曉翠)

來源: 健康科普宣教平臺