肝臟是人體最大的解毒器官，如果不細心呵護，很容易出現問題。2024年3月18日是第24個“全國愛肝日”。今年的宣傳主題是“早防早篩，遠離肝硬化”。旨在提高人們對肝臟疾病的認識和預防意識。以下是一些養肝、護肝的方法：

1、合理飲食：

多吃新鮮蔬菜、水果等食物，比如獼猴桃、冬棗、草莓、橙子、甜椒、小白菜等都是富含維生素 C 的蔬果。

減少高脂、高糖、高鹽等不健康食品的攝入。同時要保證足夠的水分攝入，有助于促進肝臟代謝廢物和毒素。

不吃發霉的食物，這種食物可能被黃曲霉毒素污染，黃曲霉毒素具有肝臟毒性，常吃會增加患肝癌的風險。

2、作息規律：

不規律的睡眠模式會打亂生物鐘。這種持續的作息混亂不僅影響睡眠質量，還可能干擾內分泌系統的正常運作，最終影響臟器正常功能。

3、適量運動：

適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

因人而異，量力而行！

4、情緒穩定

保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。

“火大傷肝”“怒傷肝”，都是在說情志過度刺激，可能會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。

5、避免飲酒：

長期大量飲酒會對肝臟造成嚴重損害，因此應該盡量避免或限制飲酒。如果必須飲酒，也要控制飲量。

6、注意藥物副反應：

某些藥物包括部分中藥對肝臟有一定的毒性作用，在使用這些藥物時要注意劑量和頻率，并遵循醫生的建議。

7、定期體檢：

定期進行肝功能、腹部彩超、AFP等檢查，可以及早發現肝臟問題，采取相應的治療措施。

特別是對于高危人群，如長期飲酒者、病毒性肝炎患者等，更應該定期進行體檢。

總之，養肝護肝需要從日常生活中的方方面面入手，包括飲食、運動、藥物使用等方面。只有堅持健康的生活方式，才能保護好我們的肝臟健康。