本文轉(zhuǎn)自：原點(diǎn)閱讀（ID:tupydread）

現(xiàn)代社會(huì)城市化水平高、生活節(jié)奏快，白天大家通常在學(xué)校或是辦公樓內(nèi)度過。在這種情況下，很多人將跑步作為自己日常鍛煉的方式。晨跑和夜跑已經(jīng)成為常用詞，不少人還會(huì)利用手機(jī)的應(yīng)用軟件記錄跑步里程，甚至爭(zhēng)搶參加馬拉松比賽的名額。

跑步的風(fēng)靡，一方面是因?yàn)椴恍枰鄨?chǎng)地器械的投入，就能使全身肌肉得到鍛煉；另一方面，跑步愛好者們普遍都有這樣的體驗(yàn)——在經(jīng)過一段距離的痛苦掙扎之后，自己會(huì)在后半程感到輕松愉悅。而這種感覺甚至在結(jié)束跑步后依然存在，讓人欲罷不能。那么，這種快樂是怎么產(chǎn)生的呢？

從微觀尺度上說，讓人通過跑步獲得快樂的功臣是一類激素，叫做內(nèi)啡肽。激素是由內(nèi)分泌腺體或者細(xì)胞分泌的，能夠?qū)θ梭w生命活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的物質(zhì)。內(nèi)啡肽就是由一個(gè)名為垂體的腺體分泌的。

垂體位于人的丘腦，形狀是卵圓形的。別看小，它卻稱得上是人體最復(fù)雜、最重要的內(nèi)分泌器官。由它合成或釋放的激素有十幾種之多，其中內(nèi)啡肽是一種具有“補(bǔ)償”性質(zhì)的激素。在經(jīng)歷了較長(zhǎng)時(shí)間的輕微痛苦——比如慢跑 5 千米之后，垂體分泌的內(nèi)啡肽能夠起到止痛效果，并帶來愉快的感覺。這時(shí)，你甚至?xí)杏X再繼續(xù)跑 5 千米也不在話下！當(dāng)然，內(nèi)啡肽還有其他生理功能，比如調(diào)節(jié)體溫、心血管和呼吸等。

就像內(nèi)啡肽不會(huì)在一開始跑步的時(shí)候就大量分泌一樣，在調(diào)節(jié)過程中，激素通常含量少、起效較慢，并且作用持久。這有別于神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行的快速調(diào)節(jié)。也就是說，內(nèi)啡肽的效果是“延遲”的，在跑步結(jié)束后的寧靜狀態(tài)下還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。怪不得跑步能讓很多人“上癮”呢！其實(shí)，除了跑步，許多需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情都能促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，例如規(guī)律健身、持之以恒的學(xué)習(xí)等。可以說，想要長(zhǎng)久地養(yǎng)成好習(xí)慣，就需要內(nèi)啡肽的參與。在突破了一個(gè)“臨界點(diǎn)”后，堅(jiān)持一件事情就是“痛并快樂著”的了。日常生活中，聽音樂、繪畫、練習(xí)瑜伽等也能提高內(nèi)啡肽的分泌。除了垂體，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)還包括多個(gè)內(nèi)分泌腺（胸腺、性腺、胰腺、甲狀腺、腎上腺等）。它們通過分泌出的激素，使身體的內(nèi)環(huán)境處于穩(wěn)態(tài)之中。例如，當(dāng)人進(jìn)食后，胰島 B 細(xì)胞會(huì)分泌胰島素，促進(jìn)血糖的吸收、利用、儲(chǔ)存和轉(zhuǎn)化，使得血糖濃度能夠有效降低。在饑餓狀態(tài)下，胰島 A 細(xì)胞會(huì)分泌胰高血糖素，促使肝臟內(nèi)儲(chǔ)存的糖原分解產(chǎn)生葡萄糖進(jìn)入血液，維持身體正常代謝。而在緊急狀態(tài)下，腎上腺髓質(zhì)分泌的腎上腺素也能夠使血糖快速上升，激發(fā)身體的潛力。 內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)都能調(diào)節(jié)我們的生命活動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控特點(diǎn)是快速而精準(zhǔn)，通過神經(jīng)信號(hào)直接作用在我們的各個(gè)器官上。而內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)相對(duì)緩慢，但持續(xù)的時(shí)間更久。神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)相互配合，精密地調(diào)控復(fù)雜的生命活動(dòng)。 看到這里，你是不是也會(huì)驚嘆無處不在的內(nèi)分泌系統(tǒng)是多么的精密呢？

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