很多女性朋友可能都有過月經前脾氣無原因突然暴躁，情緒難以控制，嚴重時會影響正常工作生活，甚至睡眠出現障礙等癥狀。中醫傳統理論認為肝主藏血，婦人以血為用，肝血下注沖脈發為月經；此外，肝主疏泄，參與月經周期、經期、經量，以及月經前后情緒的調節。不難看出，月經前后種種不適，特別是情緒異常波動，都和肝的功能失常有著密切關系。另一方面，當下女神節前后正值春季，而春三月為****肝木當令之時，極易出現肝氣升發過度之象，這種肝火旺對本身經前情緒失調的人加了把火。那么如何降一下我們的“肝火”，使肝的疏泄功能恢復正常，不讓經前再發“無名火”，做一個快樂的女神？下面就教大家一些簡單的小妙招。

自我推拿

1. 按揉太沖

太沖，是肝經原穴，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，為瀉肝火的重要腧穴，按揉此穴可起到清瀉肝火、疏肝理氣之功。操作方法：用大拇指指腹為著力點，環形按揉此穴，以局部酸脹為度，每次2-3分鐘，每日1-2次。

2. 按揉三陰交

三陰交，為足三陰經（肝脾腎）的交會穴，有很好的活血調經、健脾養肝之效，按揉此穴對月經前后諸證都有很好的治療效果。操作方法：用大拇指指腹為著力點，環形按揉此穴，以局部酸脹為度，每次2-3分鐘，每日1-2次。

3. 腹部自我推拿

按揉中脘、神闕、氣海穴。中脘穴、神闕穴、氣海穴都是養生要穴。古代醫家稱：中脘為胃之募穴、腑之會穴；神闕為“先天之本源，生命之根蒂”；關元穴具備通調氣血、疏理經氣的功能。我們可通過腹部推拿——按揉中脘穴、神闕穴、氣海穴，達到疏肝理氣、養血調經之效。操作方法：以單掌或雙掌掌心置于穴位之上，略施壓力，環形揉動，以局部出現酸脹、熱感為宜，手法宜輕柔、緩慢，每穴2-3分鐘，每日1-2次。

代茶飲

除了上述自我推拿方法之外，再給大家介紹一款花草茶-菊花玫瑰山楂茶：

**原料：**玫瑰花3g，菊花3g，山楂6g

**做法：**將上述藥材洗凈，用80℃左右開水沖泡，靜置5分鐘后方可飲用。

**功效：**該方具有疏肝理氣、平肝潛陽、行氣散瘀之功。玫瑰花甘、微苦，溫，歸肝、脾經，其花色能和血，香能行氣，可氣血雙調，同時具有調經止痛，疏肝理氣，抗抑郁的作用，有助于緩解情緒失控、月經不調等問題；山楂酸、甘，微溫，歸脾、胃、肝經，具有消食化積，行氣散瘀的功效；菊花甘、苦，微寒，歸肺、肝經，既有清肝明目，平降肝陽的作用，又可利血氣、輕身、耐老、延年。

**注意事項：**孕婦、脾胃虛寒者不宜飲用。

經前情緒失調的朋友在平時日常生活中要注重對自己身體的調養，注意保持心情舒暢，勞逸結合，經前避免過勞過力，攝取足量的維生素和蛋白質，放松身心，多做自我積極心態的暗示，養成規律的睡眠生活習慣等。

圖文 I 李正飛

編輯 I 王曉宇*

校對 I 陳英英

審核 I 張瑋

來源: 津沽推拿 微信公眾號