想幫助孩子快速長高，那就不要錯過春天這個長高黃金季期！

現代研究表明：孩子的生長發育有著顯著的季節性，生長速度一年四季都不一樣。其中，春季長得最快，3~6月是孩子身高增長最快的月份，約是秋天的2-2.5倍，尤其在5月，平均可長高7.3mm。也就是說，如果抓住這一長高期，孩子的身高將增高一大截。

那這個時候很多家長就有疑惑了：為什么長高還分月份？為什么是春天生長速度最快呢？

這是因為春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為孩子的身高增長創造了“黃金條件”。

攝圖網ID：500474567

因此，春生夏長，在這段時間進行增高效果也會非常的顯著。那要怎么做呢？接著往下看：

兩個睡眠關鍵時段不要忽視

在孩子生長發育過程中，睡眠對孩子長高有著很重要的作用。凌晨5點至7點、深夜22點至2點，這兩個睡眠時段都是孩子生長激素分泌最旺盛的時候，尤其是深夜的時間段，千萬不要熬夜，提前入睡，有利于孩子身高快速增長。

攝圖網ID：401690684

飲食對于長高也很重要

這段時間，一定要注重孩子飲食中“鈣”、“蛋白質”、“鋅”、“維生素K”、“維生素D”等的補充。

如補“鈣”需多喝牛奶、多吃豆制品食物、多吃雞蛋、芥菜等；

補充“蛋白質”的有牛奶、豆制品、蛋類、牛肉等；

補充“鋅”的有蛤蜊、牡蠣、生蠔等海鮮類產品；

補充“維生素K”的有豬肝、魚蝦、豌豆、菠菜等；

補充“維生素D”的有魚肝油、蛋黃、三文魚等，多曬太陽也很重要。

攝圖網ID：401861264

多運動對長高非常有效

春天天氣很好，戶外運動也正合適，孩子可以適當進行籃球、跳繩、羽毛球、引體向上等運動，幫助全身的骨骼、關節、肌肉等得到充分鍛煉，刺激分泌生長激素、腎上腺激素、甲狀腺激素等，幫助孩子快速健康長高。

攝圖網ID：400498602

春天來了，各位寶爸寶媽們準備好了嗎？一起加油吧！期待大家的好消息。

作者|是阿醒啊啊啊

審核|安先東 副主任醫師 成都西南兒童康復醫院生長發育科主任

責編|侯咩咩

參考文猷:Original Communication Seasonality of growth in Shanghai infants(n=4128)born in 11 consecutive years

來源: 成都西南兒童醫院