寒假結束，許多孩子進入了“補作業模式”，“你家孩子剩了多少作業沒做？”“你知道我家孩子居然還有多少作業沒做！”也成了家長們日常交流的話題。

有的家長也開始擔心：“我家孩子每次放假都要留到最后幾天瘋狂補作業，這不是小小年紀就得了兒童拖延癥吧？”

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

其實，從心理障礙和精神疾病的分類指標來看，“兒童拖延癥”并不是一種客觀存在的心理疾病，臨床上也并沒有所謂的“拖延癥”存在。

如果一個孩子只是單純的需要補假期作業，大可不必擔心孩子碰上了什么必須搞定的心結，不過值得提醒一下的是，如果孩子在補作業這件事上，相伴產生了遠超正常程度、頻率的焦慮感、恐懼感與憤怒感的話，家長還是需要多多關注一下。

但孩子拖延本身，的確是個讓家長撓頭的問題。對此，我們要怎么辦呢？首先我們要了解背后的原理。

拖延是一種情緒調節問題

絕大多數家長對于孩子拖延的認知從一開始就是錯的。很多家長認為，拖延是時間管理上的問題，所以一直致力于幫助孩子做時間管理，規定各個時間段里的作業量。當發現假期將盡，家長最愛批評的就是“要是你之前早早就寫了，哪還用現在補！”

這其實是錯誤的。

卡爾頓大學心理學教授蒂姆·皮切爾（TimPychyl）二十年前就開始研究拖延行為了，他給拖延的因由提供了非常直觀的解釋：拖延是一種情緒調節問題，而非時間管理問題。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

這句話不僅僅適用于大人，同時也適用于孩子。想想看，我們很多人作為職場人士，一想到某個報告、ppt、總結的截止日期，最先沖進腦海里的情緒是什么呢？大概率不是強大的內驅力，反而更有可能是壓力、煩躁與焦慮。

按理說，應對這些負面感受的最好方法，就是趕快去把該做的事做完，但有一種手段其實對情緒能起到更簡單粗暴的效果：如果給客戶的報告讓我那么焦慮，那我趕快再看一集電視劇壓壓驚，不就好啦！

拖延由是而生，其本質不是我們缺少時間管理上的手段，而是采用了飲鴆止渴的情緒管理技巧。

為什么孩子會拖延？

在對抗拖延假期作業這件事上，孩子們甚至還面對著比我們更多的挑戰。

首先，兒童對于中、長程時間的知覺水平不如成人。說得直白點，就是孩子們可能會比較好地安排“今天下午干什么”“明天干什么”，但對于更長的時間段，比如“這一整個月里要做完什么”以及“在兩個月后，開學前要完成什么”，他們就沒有那么強的掌控感了。

讓一個八歲的孩子理解什么叫做“三年規劃”在心智上并不現實。同理，他們對于假期的整體時間把控和規劃也有著心理上的難點。

其次，家長的催促實際上剝奪了孩子作為行為主體的自我認同。在補作業這件事上，非常容易出現“皇上不急太監急”的情況。很多時候，家長焦慮得一塌糊涂，同時還不斷質疑孩子——我都急成這樣了，你咋不著急？

然而在心理上講，很可能正是因為家長著急，孩子才沒那么上心。他們可能會產生這樣的潛意識：“對這件事你這么上心，那這件事一定是你的事，既然是你的事，我還著什么急呢？”而最直接的結果，就是拖延。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

再次，假期生活節奏亂，拖延成了一張越用越順手的保險牌。假期與學期間最大的差異就在于日常作息與生活節奏，同一個孩子，在上學的時候能夠天天七點起床，但是在假期里，到了八點半都未必能醒。

假期里還可能有返鄉、旅行、訓練營，甚至還有不少時間在路上，這也勢必因此出現作息上的巨大波動，進而導致“先放著”“明天做”“回頭寫”成為常態，逐漸把完成作業的時間擠壓到了假期末尾。

孩子拖延的三種

“情緒動力通路”

與此同時，還有三種“情緒動力通路”，最能解釋孩子們為什么會拖延。

第一種，對抗誘惑有困難，延遲滿足能力差的享樂型小朋友。有的小朋友之所以作業堆到了假期末尾，最主要的原因還是假期里面的誘惑太多了。

甭管是父母帶去聚餐，還是到爺爺奶奶家瘋玩，或者自己偷偷窩在家里玩手機——哪個不比寫作業有意思？這種小朋友最多，他們的心理機制也最好理解。

第二種，執著于跟家長對抗，用不做作業當武器的斗爭型小朋友。在教育心理學中有一個概念，叫做“超限效應”，指的是不斷灌輸與進行某種教育，非但得不到更好的教育效果，反而可能把對方逼急了，造成對抗。

在有的家庭中，家長對孩子的寒假作業提要求、做指示實在過了頭，甚至把孩子們逼到了對立面——你讓我煩躁，我就讓你不爽。

對一個孩子來說，如果做作業是一件天然正確的事情，我不得不做，但同時又要表現出對家長的忤逆，可以怎么做呢？聰明的他最容易想到的，就是“磨洋工”，還能有比拖延更能把家長逼急，還不至于犯下巨大錯誤的手段嗎？

第三種，破罐子破摔，反正寫不完索性不著急的擺爛型小朋友。這些小朋友最大的問題不是懶或者倔，而是不自信。他們看著寒假作業的時候，腿都先軟了，還談什么攀登與翻越呢？

很多家長對于孩子的要求遠遠多過心理建設，只強調“你要做到”而不溝通“你能做到”，導致有的孩子還沒開始就已經選擇了放棄。自卑到了連筆都不拿的地步，在外人看來當然也是一種拖延。

孩子老是拖延怎么辦？

這里也有一些值得嘗試的方法，能幫助孩子做好補作業的心理建設。

第一，孩子更擅長做短期規劃，不擅長做長期規劃，所以可以做一個“從今天到開學”的倒計時任務規劃表。

臨近假期結束，全家人看到還有一大堆作業沒做，難免孩子嘆氣，家長生氣。這個時候千萬不要“干就完了”，雖然孩子不一定能特別好地規劃與執行跨度超過一個月的時間管理，但四五天至一周還是可行的，畢竟在學校里，課程表的最小輪換單位也通常是“周”嘛。

可以和孩子先開一個小會，把需要做的內容分到了開學前的每一天里，這不僅拆解了孩子眼里龐大如山的任務，也讓每天的工作能夠有節奏地展開。

本文作者幫助自家孩子制定的寫作業規劃

第二，對于大多數家庭來說，需要補作業的時候，第一件事不是趕快去補作業，而是快速調整家庭的生活節奏與作息，這不僅有助于補作業，還有助于孩子在開學后盡快收心，快速回歸學習狀態。

不少家庭在假期里經歷過旅行、返鄉，就算都沒有，也肯定因為過年時的聚餐與娛樂影響了生活節律。

所以非常不推薦在臨近開學前兩天瘋狂補作業，從早寫到晚，“死磕到底”補作業，而是更建議家長們提前調整好全家人的生活節奏，一來給補作業留足空間，二來也算提前完成了開學后的必需工作。

第三，沒做完的作業遠遠不如家庭里彌漫的焦慮感可怕，作為家長，你的盟友是孩子，不是作業。沒完成的作業會讓家長焦慮，但請明白——作業與學習都是孩子自己需要去做的事情，家長替不了。

恰恰因為替不了，家長可能會憤怒、嘮叨、煩躁，而這對家庭關系的傷害，很可能會大過沒有按時完成的寒假作業。

第四，如果你實在看孩子補作業來氣，那不妨試著用“成長型思維”看待這件事——補作業有沒有可能是一件好事呢？“成長型思維”來自于心理學家卡羅爾·德韋克（CarolDweck），在教育心理學領域有著非常廣泛的應用。

它強調一種看向未來與潛能的視角。放到補作業這件事上，那就是“補作業是否意味著某種能力的提升？”

補作業也可以成為一種對大腦、心智與抗壓能力的訓練。作為大人，也難免碰見“客戶現在就要”與“領導馬上要問”的時候。也許今天補作業的孩子，就是明天在事業上能夠應對急活兒難活兒的高人呢！這么看來，補作業也是一種修行嘛。

參考文獻

[1]Pychyl,T.A.(2013).Solvingtheprocrastinationpuzzle:Aconciseguidetostrategiesforchange.TarcherPerigee.

[2]黃希庭,&張增杰.(1979).5至8歲兒童時間知覺的實驗研究.心理學報,(2),166-174.

[3]湯金洪.(2002).教育教學中的心理超限效應及克服.現代中小學教育,(6),31-32.

[4]Medina,J.(2011).Brainrules:12principlesforsurvivingandthrivingatwork,home,andschool.ReadHowYouWant.com.

[5]Stixrud,W.,&Johnson,N.(2019).Theself-drivenchild:Thescienceandsenseofgivingyourkidsmorecontrolovertheirlives.Penguin.

[6]Dweck,C.S.(1986).Motivationalprocessesaffectinglearning.Americanpsychologist,41(10),1040.

本文為科普中國-星空計劃作品

出品｜中國科協科普部

監制｜中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者丨葉壯 心理學者、中國心理學會成員

審核丨張昕 北京大學心理與認知科學學院副教授、博士生導師

來源: 星空計劃

內容資源由項目單位提供