提起“跑步”，很多人都會(huì)覺得又累又無(wú)聊，怎么會(huì)有人喜歡如此單調(diào)又煎熬的運(yùn)動(dòng)呢？

但偏偏有一類人，他們是真的愛跑步，而且逢人就夸跑步有多爽。

圖源：小紅書截圖

跑步真的會(huì)讓人經(jīng)歷這種奇妙的快樂(lè)嗎？還是他們?cè)谒励喿幼煊玻?/p>

斯科特·道格拉斯在他的《跑步的力量》一書當(dāng)中，充分展開討論了這個(gè)問(wèn)題。他是美國(guó)的資深跑步者，有超過(guò)40年的跑齡，曾經(jīng)擔(dān)任權(quán)威運(yùn)動(dòng)雜志《跑步者世界》和《跑步時(shí)代》的高級(jí)主編，并著有多部跑步運(yùn)動(dòng)相關(guān)暢銷書。

愛跑步的人可能正在偷偷經(jīng)歷“跑步中的高峰體驗(yàn)”

那些愛跑步的人，真的在體驗(yàn)一種奇妙的快樂(lè)——“跑步者的高潮”（runner’shigh）。

“跑步者的高潮”是一個(gè)不精確的概念，不同的跑步者對(duì)它的描述都不太一樣：

那是一種讓你忘記時(shí)間的別樣狀態(tài)嗎？

是一種不費(fèi)吹灰之力的感覺？

一種流動(dòng)的狀態(tài)？一種快感？

……

有一個(gè)研究小組，將它定義為疼痛、焦慮、平靜或幸福感的變化。這種跑步后的“高峰體驗(yàn)”，并不是玄乎的想象，而且真的有研究依據(jù)。

2008年，3名德國(guó)研究人員在鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員跑完兩個(gè)小時(shí)后，對(duì)他們的大腦進(jìn)行了PET掃描。這是一種經(jīng)常用于檢查癌癥的成像研究方式，能看到大腦的活躍狀態(tài)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與休息狀態(tài)相比，受試者的前額皮質(zhì)和大腦其他與情緒相關(guān)的部位，都更加活躍了。

另外，跑步本身單調(diào)、重復(fù)、時(shí)間長(zhǎng)的煎熬，也能讓人有一種挑戰(zhàn)極限、不斷戰(zhàn)勝自我的效能感，倍覺興奮——

我竟然跑完了5公里！

我比昨天跑得更穩(wěn)了！更快了！

我竟然又堅(jiān)持了一天！

我竟然連續(xù)跑步打卡了一個(gè)月！

……

每一個(gè)小目標(biāo)的設(shè)置和實(shí)現(xiàn)，每一點(diǎn)小小的進(jìn)步，都能成為跑步的快樂(lè)來(lái)源。

換句話說(shuō)，當(dāng)你看到一個(gè)人滿頭大汗、氣喘吁吁、面目猙獰地跑步時(shí)，你以為他已經(jīng)在崩潰邊緣，事實(shí)上他的大腦可能正在經(jīng)歷一種奇妙的快感：

“我可太厲害了！又跑了一圈！”

“我真牛呀！又比昨天進(jìn)步了！”

“呀！真爽呀！”

越跑越爽

是人類祖先留下的保命本領(lǐng)

有一個(gè)很有趣的研究，它專門測(cè)量了跑步者、狗和雪貂跑步前后的內(nèi)源性大麻素水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人和狗跑步后體內(nèi)的內(nèi)源性大麻素水平都會(huì)升高，雪貂卻沒有。

科學(xué)家猜測(cè)這可能跟“跑步在人類發(fā)展歷程中的作用”有關(guān)。因?yàn)楝F(xiàn)代人和狗的祖先需要通過(guò)奔跑來(lái)獲取食物，雪貂卻不必。

“大約從180萬(wàn)至200萬(wàn)年前開始，我們的祖先過(guò)上了一種需要高水平體育活動(dòng)的生活方式。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的生理變化，很可能是進(jìn)化歷史的產(chǎn)物。”

“內(nèi)源性大麻素和阿片樣物質(zhì)是止痛藥或鎮(zhèn)痛劑。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這些神經(jīng)遞質(zhì)很可能被激活，用來(lái)緩解疼痛，從而令你以更快的速度運(yùn)動(dòng)。這會(huì)讓你比沒有這些東西時(shí)運(yùn)動(dòng)得更久。另一個(gè)副產(chǎn)品就是，它們會(huì)讓你感覺很不錯(cuò)。”

“另一種可能性是，這是一種可能被自然選擇激發(fā)的行為。作為一個(gè)采集狩獵者，這種行為似乎并不總是最明智的——你需要消耗大量的能量，你所消耗的每個(gè)單位的卡路里，都必須在某一時(shí)刻得到補(bǔ)充。”

“自然選擇起作用的方式在于，能提高繁殖成功率的東西會(huì)被保留在基因庫(kù)中。因此，如果止痛藥效果和神經(jīng)生物學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的結(jié)合讓你感覺良好，讓你成為更強(qiáng)的覓食者，這個(gè)組合就可能被選中。”

“當(dāng)然，要成為一名成功的覓食者，你需要健康——如果你不愿從石器時(shí)代的‘沙發(fā)’上爬起來(lái)，那么你很難追上一只羚羊，或者出去找3個(gè)小時(shí)的食物。”

換句話說(shuō)，人類祖先在進(jìn)化的過(guò)程中，保留了那些有利于“保命”的基因，比如在長(zhǎng)時(shí)間的跋涉過(guò)程中，讓大腦釋放出令你感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。

科學(xué)家表示，這與之前的觀察結(jié)果完全吻合，即跑步者和其他受過(guò)訓(xùn)練的耐力運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)鍛煉獲得特定的情緒改善。

有人認(rèn)為這些大腦化學(xué)物質(zhì)也包括諸如血清素和BDNF之類的神經(jīng)遞質(zhì)，與運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的大腦功能改善有關(guān)。情緒不僅僅是你當(dāng)前大腦化學(xué)物質(zhì)的簡(jiǎn)單反映。你跑步的時(shí)候，體溫會(huì)升高。

身體核心溫度的輕微升高可以減少肌肉緊張，這可能會(huì)讓你感覺更放松與平靜，就像從桑拿浴室出來(lái)時(shí)一樣。跑步之后，升高的體溫能保持一小時(shí)或更久，這就能夠產(chǎn)生“余味”效應(yīng)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是跑步的確能讓你的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加平靜，你的肌肉更加放松。而你的大腦也能迅速捕獲這些愉悅的信息，讓你認(rèn)為這是一種良好的感覺，一種平靜的狀態(tài)。

總之，經(jīng)常跑步的人，真的在經(jīng)歷某種“高潮”，也真的會(huì)上癮！

來(lái)源丨圖書《跑步的力量》

來(lái)源: 科普中國(guó)新媒體

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