本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師 劉楊

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膝關節疼痛是許多人在日常生活中會遇到的問題，尤其進入冬日，中老年朋友更是飽受痛苦。從輕微的拉傷到嚴重的關節炎，膝關節疼痛有很多種原因，而了解膝關節疼痛的原因以及治療和預防方法是非常重要的。

膝關節由股骨、脛骨和髕骨組成，其主要功能是使大腿骨與小腿骨在行走、跑步和跳躍時保持穩定。所以運動過量或活動不當，往往是生活中首次引起膝關節疼痛的主要原因。

一、常見膝關節疼痛的原因

1. 關節炎：關節炎是一種常見的關節疾病，表現為關節炎癥、腫脹和疼痛。其中骨關節炎是最常見的類型，通常發生在老年人身上。

2. 韌帶拉傷或撕裂：膝關節周圍的韌帶可能在運動或意外傷害中拉傷或撕裂，導致疼痛。

3. 半月板損傷：半月板是膝關節內的軟骨墊片，可以減輕關節摩擦。半月板損傷通常是由于運動中的突然轉向或扭傷引起的。

4. 髕骨軟化：髕骨軟化是指髕骨（膝蓋骨）的軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的摩擦，引起疼痛。

5. 過度使用：長時間站立、走路或跑步等重復性動作可能導致膝關節過度使用，從而引發疼痛。

二、膝關節疼痛的治療方法

1. 休息：對于因過度使用或受傷引起的膝關節疼痛，休息是首要任務，適當的休息可以減少炎癥和疼痛。

2. 冷熱敷：在疼痛的早期，冷敷可以幫助減少腫脹和疼痛。隨著時間的推移，熱敷可以幫助放松肌肉，促進血液循環。

3. 非處方藥：如布洛芬、中藥膏藥等非處方藥可以減輕疼痛和炎癥。

4. 物理治療：理療科醫生可以提供專業的建議和治療方案，幫助恢復膝關節的功能和減輕疼痛。推拿、針灸、疼痛門診也有專業解決方案。

5. 手術：對于嚴重的病例，例如韌帶撕裂或半月板損傷，可能需要手術治療。

當膝關節疼痛時，除了尋求專業的醫療建議和治療外，預防措施也是關鍵，下面我將為大家介紹一下預防膝關節疼痛的措施：

1. 保持健康的體重：過重會增加對膝關節的壓力，導致疼痛。

2. 適當的運動：適當的運動可以增強肌肉，提高關節的穩定性，減少受傷的風險。

3. 合理安排運動量：避免過度運動，給關節足夠的休息時間。

4. 穿合適的鞋子和護具：合適的鞋子和護具可以提供必要的支撐和保護。

5. 定期檢查：定期進行體檢和關節檢查，以便及時發現并處理任何潛在的問題。

來源: 北京中醫藥大學東方醫院 今日頭條賬號