你有沒有看過這樣的健身攻略，斜方肌過高不好看，要練出自己的“直角肩”？別信，這簡直是危言聳聽！

首先說咱們平時的肩膀狀態(tài)是什么樣，對著鏡子，您也可以自己觀察，正常體態(tài)下，咱們的肩膀并不是水平的，從頸部到肩部會有一個自然地弧度。而且，肩胛骨內(nèi)側(cè)會呈現(xiàn)5到10度的上回旋。打個比方，如果把兩邊肩胛骨內(nèi)側(cè)看做兩條線的話，這兩條線的間距應(yīng)該是上窄下寬。但這直角肩，兩邊肩膀接近水平，甚至還比水平位置高出一點來。

圖源：unsplash.com 攝影師：DmitriyFrantsev

“直角肩”是指從脖子到肩膀的角度和肩膀到大臂的角度都近似于90度的狀態(tài)。“直角肩”更多是“硬拗”出來的，拍完照之后一泄了勁，那看起來就和普通的肩膀沒什么區(qū)別。我可不是瞎說，你可以自己對著鏡子試一試，當(dāng)你把肩胛骨后縮的同時再下沉，這直角肩自然就出現(xiàn)了。

圖源：unsplash.com 攝影師：AnaItonishvili

但可千萬別長時間保持這個狀態(tài)，附著在肩胛骨周圍的肌肉應(yīng)該相互平衡才是最健康的，要是長期維持一個固定姿勢，就可能會讓一部分肌肉勞損，損傷肌關(guān)節(jié)，到時候難受的可是自己。

審核丨馬勇 武漢體育學(xué)院教授

來源: 科普中國新媒體

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