在生活中，我們常?？梢园l現各種各樣的豆類食品，這其中既包括了營養價值極高的大豆，也包含了口感豐富多變的豌豆等食用豆。大豆，它可以說是豆類家族中的“明星”成員，不僅富含優質的蛋白質，同時還包含了許多對人體有益的微量元素，比如鈣、鐵、鋅等。對于增強人體免疫力和抵抗力有著重要的作用。此外，大豆中還富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有效降低膽固醇，防止便秘等問題的發生，對人體的健康大有益處。一起來認識你不知道的大豆知識！

大豆在詩詞中的深厚底蘊

大豆在中國古代被稱之為“菽”，“大豆”一詞最先見于《神農書》的《八谷生長篇》，《氾勝之書》也有記載，均說明大豆好種植、易收獲。我國最早的詩歌集《詩經》就這樣記載：“七月亨葵及菽……”，表明當時大豆已經廣泛種植。三國時期魏國人曹植的一首五言六句詩《七步詩》，“煮豆持作羹，漉菽以為汁。萁在釜下燃，豆在釜中泣。本自同根生，相煎何太急？”，這首詩中提到的“豆”和“菽”說的就是我們的大豆。河南洛陽二里頭遺址發現了碳化大豆種子，據此可以推斷大豆在中國已有四五千年的種植歷史。

神奇的豆科家族

大豆是豆科、蝶形花亞科、大豆屬的一年生草本植物，種子的種皮為黃、綠、褐、黑或雙色，每個莢果內含2至5粒種子。中國大豆現在主要的集中產區在東北平原、黃淮平原、長江三角洲和江漢平原。

中國栽培的大豆，根據地區和栽培制度可分為北方春大豆型、黃淮春大豆型、黃淮夏大豆型, 南方春大豆型、南方夏大豆型、秋大豆型和冬大豆型。

大豆的那些“優良品質”

大豆是重要的優質蛋白來源之一，其中蛋白質含量占 40%以上，居植物性蛋白來源之首，因此大豆被譽為“豆中之王”、和“綠色乳牛”等。大豆也是人類和動物攝取氨基酸的重要來源，大豆中包含人體所必需的 8 種氨基酸，其中賴氨酸的含量居于首位，大豆中的人體必需氨基酸含量與肉類相近，是理想的肉類替代品，素有“田中之肉”的美稱。大豆中含有20%的脂肪，其中不飽和脂肪酸占61%。大豆中的不飽和脂肪酸對人體十分有利，大豆不飽和脂肪酸中含有豐富的亞油酸，含量在35%~60%左右， 還有豐富的亞麻酸，含量在20%~50%左右。

其中亞油酸和亞麻酸在人體代謝過程中是不可或缺的，但人體自身無法合成，必須從外界攝取，因此也被稱為人體必需脂肪酸。此外，大豆還含有大豆異黃酮、低聚糖、皂苷和磷脂等生物活性物質。

大豆還有這么多用處

大豆的用途有很多，主要用于食用油、飼用蛋白和食品加工，比如制作豆腐、豆芽和豆漿等各種豆制品、榨取豆油、釀造醬油。此外，大豆產業還牽動著油脂加工業、畜牧業、水產養殖業、食品加工業、工業制造業、新能源行業等多個國家經濟發展的重要部門，并逐漸形成了以大豆產品為中心的生產、流通、加工、消費和貿易等諸多環節組成的大豆產業鏈經濟，在國民經濟中發揮著重要作用。

出品：科普中國智惠農民

科學顧問：薛晨晨江蘇省農業科學院豆類作物創新團隊 副研究員

張曉燕 江蘇省農業科學院豆類作物創新團隊 副研究員

黃璐 江蘇省農業科學院豆類作物創新團隊 助理研究員

監制：宋樂永 戰釗

統籌：廖丹鳳 鄭鋒茂 王長海 張瑞杰

策劃：武玥彤

編輯：閆爍（實習）

來源: 光明三農

內容資源由項目單位提供