一、駝背的危害有哪些

駝背是一種比較常見的脊柱畸形，它不像高血壓、糖尿病、心臟病等對身體健康影響明顯，所以不會引起大家的重視。駝背是漸進的，不易察覺，開始時不在意，一旦形成，則很難糾正。

輕度駝背除形象不佳外，一般沒有明顯影響。當駝背嚴重時，不僅體型難看，行走不便，還會壓迫內臟，影響心肺功能，引起腰背酸痛和頭頸不適等癥狀。

二、如何預防駝背

在很多人眼里，上了年紀，身體就會慢慢變矮，背也會變駝。事實上，如果我們在日常生活中保養得當，當我們老了，不一定會駝背，即便出現輕微駝背，日常生活中盡早采取措施，也可以矯正和防止駝背進一步加重。那么，我們在日常生活中應該如何預防駝背呢？

三、飲食

多吃含鈣量高的食品，適當補充鈣質。比如，多吃豆制品，每天喝一瓶牛奶、一碗豆漿等；勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。

四、生活習慣

人到老年，身體功能下降，腰背部肌肉的強度和彈性下降，變得松弛，容易形成駝背。老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建議每坐1小時站立活動5分鐘。行走時不要把雙手放在背后，反背手走路，因為背手走路時頭會不知不覺低下來，易引起駝背。

五、床和枕頭的選擇

建議選擇硬板床，選床墊按照3∶1的原則。比如，床墊厚度為9厘米，手壓下陷為3厘米，這樣的床墊比較合適。枕頭高低適宜，平躺時支撐頭的地方壓縮后大約是一個拳頭的高度（5～7厘米），支撐脖子的部分要再高3～5厘米；側睡時，支撐脖子的部分，最好和一側肩膀的寬度等高，以保持人體脊柱處于正常的生理狀態。

六、怎樣矯正駝背駝背發生時間較久者，除一般運動外，還需要做專門的矯正體操，以幫助牽伸已經縮短的肌肉、韌帶，調整軀干肌群的不平衡，加強伸背和挺胸肌群的力量，糾正脊柱的姿勢性彎曲。

● 端坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

● 坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。

● 仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，保持仰臥5～10分鐘，每日做2～3次。

來源: 人衛健康