小雪是冬季的第二個節氣，一般于公歷11月22日-24日交節。在北方，小雪節氣后，天氣會進一步變冷，降雨開始變雪，由于地氣未寒，以小雪為主，地面很難有積雪，故此稱作“小雪”。在南方，冷空氣已經來勢洶洶，穿山越嶺呼嘯而來，霜降的清晨、凜冽的寒風，給大地準備了一場冬日已經到來的儀式。

小雪節氣的含義二十四節氣是古代農耕時代的產物，它是上古先民通過觀察天體運行，了解到的一年中時令、氣候、物候等變化規律所形成的知識體系，對指導農耕生產有著極其重要的參考作用。

古人是以“四立法”劃分四季，立冬節氣以后就是冬季了，因此小雪是冬季的第二個節氣，當太陽到達黃經240°時就進入小雪節氣了。

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但是關于小雪節氣，現在很多的年輕人對其有誤解，認為到了小雪節氣的時候就會開始下小雪了，而到了大雪節氣就會下大雪了。也就是說把小雪節氣和氣候現象的下小雪劃上了等號，事實真的如此嗎？

在《月令七十二候集解》中對小雪節氣的記載如下：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。”意思是說到了這個節氣的時候，如果天上下雨了，但因為比較寒冷的原因，它就會凝結成為雪，但這個時候寒氣還不夠猛，因此所下的就是小雪，因而稱之為“小雪”。

實際上小雪節氣的意思和氣候上所說的形容雪的大小是有所不同的，小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。

小雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。但由于這個節氣期間的氣候寒未深且降水也不是太大，因此古人就用“小雪”來比喻這個節氣期間的氣候特征。

在小雪節氣的時候也有三候：“一候虹藏不見；二候天騰地降；三候閉塞成冬。”即到了小雪節氣以后，由于天氣寒冷降雨變成了降雪，自然也就難以看到彩虹了。而二候“天騰地降”體現的則是古人的陰陽觀念，也是古人對氣候和生命的一種認識。

之后的三候“閉塞成冬”則是說天氣進一步寒冷了，天地間的鳥獸不見了，而農民也開始躲在室內開始貓冬了。

小雪養生3不要

1、動靜結合，不要久坐

小雪時節，氣溫降低，戶外活動變少，室內停留時間較長，加之久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環較慢，從而引發身體不適。

此時，需加強運動來提高新陳代謝水平，促進血液循環，增強身體抗寒能力，預防季節性感冒。

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2、食補不要過量

雖說冬季進補，來年打虎。但也要講究飲食合理，營養均衡，防止給身體造成負擔，從而引發病癥。

飲食要以“營養豐富而適量”為原則，肉類果蔬都需根據自身情況來攝取，不可暴飲暴食，種類單一，容易影響身體吸收代謝。

3、睡眠充足，不要熬夜

早睡可助陽氣，保持身體溫熱；晚起可養陰氣，等到日出勞作時，能夠躲避嚴寒，使其溫暖，從而平和陰陽。

充足的睡眠有益于還精補氣，健脾益胃，強筋健骨，熬夜則會損傷腎精，使身體免疫力下降。

尤其是老年人，可適當賴床，增加睡眠，等到太陽升起后再起床洗漱，鍛煉身體。

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重點護住這4處“若要安逸，勤脫勤著”，小雪節氣要做到衣服酌情增減、隨增隨減，在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱。

防腳寒：睡覺前泡個腳，可使下肢血管擴張、頭部相應缺血，能夠幫助睡眠。

防頭冷：頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子。

護胸背：前胸和后背是心血管系統和呼吸系統之所在，此處受寒，容易誘發冠心病。

護腰腹：中醫認為，腎為先天之本，脾為后天之本。因此，冬日養生，要護好腎臟所在的腰腹。

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審核專家：李志高

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來源: 重慶市科學技術協會