作者：蔡林 北京大學人民醫院 主任醫師

審核：楊頂權 中日友好醫院 主任醫師

幾乎我們每個人都長過青春痘，也就是痤瘡。

在那些長痤瘡的日子里，會有很多日常問題困擾著我們。比如得了痤瘡，怎么洗臉？還能化妝嗎？飲食要注意什么？一起來了解一下吧。

一、長了痤瘡，怎么洗臉？

我們都知道，油用溫水才能去掉，所以一定要用溫熱的水來洗臉，這樣才能把皮膚表面的油脂洗掉，所以盡量不要用涼水洗臉。

但是很多人就會問，天天用溫熱水洗臉，會引起毛囊孔粗大，也不好看，怎么辦？

可以這樣，就是先用38-40℃的溫熱水洗臉，洗干凈之后，馬上再用涼水敷十分鐘左右。這樣先清潔毛囊孔，再用涼水敷，可以讓毛囊孔立馬收縮，使皮膚更有彈性，達到兩全其美的目的。

圖1 原創版權圖片，不授權轉載

另外，洗臉也要因人而異。

如果是特別愛出油的人，建議可以用硫磺肥皂來洗，因為硫磺肥皂不僅有殺菌的作用，同時也有去油脂的作用，洗完之后可以用保濕霜來修復皮膚屏障。

對于粉刺很多的人，其實可以用點輕微的含有水楊酸成分的洗面奶，但濃度不要過高，頻率不要過強，不要天天用，比如可以兩天用一次。因為水楊酸會引起粉刺角質剝脫，但經常用會導致皮膚越來越敏感。

還有就是可以用點有細磨砂的洗面奶，這種也是不錯的，它能夠使毛囊皮脂腺的開口更加通暢一些，減少粉刺的形成。

總之一句話，就是要好好洗臉，不能因為工作緊張、上學太早，匆匆抹一把就趕緊出門了，盡量要保證一天至少洗兩次，當然最好能夠洗三次。

二、長了痤瘡，還能化妝嗎？

我們現在生活在一個愛美的時代，有的時候需要化妝遮蓋，但是這類化妝品可能會加重痤瘡。

我們要知道，遮蓋類化妝品一定都是分子量相對比較大的，因為它的分子量大，才能遮住毛孔，才能讓皮膚看起來平滑。

而毛囊皮脂腺堵塞又是引起痤瘡的原因之一，如果在堵塞的毛囊外面再加一層遮蓋類化妝品，無異于雪上加霜。

所以呼吁大家盡量不要過度化妝，如果由于工作需要等因素，必須要化妝，盡量減少時間。就是化完妝之后，如果不需要了，就趕緊把它清洗掉。另外在晚上，睡覺的時候就一定不要再化妝了，讓皮膚的毛囊皮脂腺能夠通暢，得到放松。

所以總體上來講，我們不反對化妝，但是要盡量縮短時間、減少次數。

三、長了痤瘡，飲食要注意什么？

痤瘡患者的飲食注意事項，總結下來主要有以下幾點：

第一，就是要以清淡為主，多吃蔬菜、水果。因為我們知道，粗纖維能夠通便，而且相對富含維生素C，也能增白，多吃蔬菜、水果，尤其是不容易上火的水果，這是最好的。

第二，多吃粗糧。因為粗糧中富含維生素B，維生素B有調節皮脂代謝的作用，所以多吃粗糧是有好處的。在臨床上，醫生也經常會給痤瘡的患者，或者脂溢性皮炎的患者開維生素B6去調節皮脂代謝，所以多吃粗糧對痤瘡患者來說，也是有好處的。

第三，少吃油膩的，少吃辛辣的，少吃甜的，少吃奶制品、巧克力等等。還有就是少吃快餐食品，因為快餐食品往往是油炸的，而且有時候發物也相對比較多，也會容易加重痤瘡。

圖2 原創版權圖片，不授權轉載

另外，還有一些朋友經常會問，吃海帶對痤瘡有沒有好處？

我們首先要知道，海帶的成分中有碘，還有鋅，過食含碘的藥物和食物是可以加重痤瘡的。

有部分報道發現，鋅的水平升高后能夠改善痤瘡，但是也有一些研究認為，鋅的水平與痤瘡無關。

所以我們現在的建議就是正常吃，不要因為其中含碘而不吃海帶，也不要認為鋅可以改善痤瘡而多吃海帶。因此，把海帶當成一種普通的食物，正常吃就可以了。

來源: 中華醫學會

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