一覺醒來

感覺自己長高了？低頭一看

原來是被子蓋橫了

每個人都有自己的理想身高，可現(xiàn)實往往不盡如人意。于是有些小伙伴去打“增高針”、甚至通過手術方式“斷骨增高”......央視新聞曾報道了一則“斷骨增高”的案例，22歲小伙因術后雙腿感染無法行走，甚至可能終生殘疾！

今天我們來研究一下：

人的身高是由哪些因素決定的？

成年之后還能不能長高？

市面上的增高方式靠譜嗎？

身高

身高=頭部長度+脊柱長度+長骨長度，此外脊柱彎曲度和足弓高度會帶來略微影響。

1、頭顱

2歲時平均頭圍48厘米，而成年人頭圍在54~58厘米左右，顱骨在兩歲以后生長十分緩慢，對成年之后身高增長幾乎沒有影響。

2、脊柱

脊柱在20~22歲時停止生長，但下肢停止生長后，脊柱的生長空間僅為0~3厘米左右。

3、下肢

對身高影響最大的，最主要的還是下肢的長度。

下肢的長度則由大腿和小腿的“長骨”決定。長骨由軟骨骨化變成堅硬的骨質(zhì)而成。長骨的兩端叫骨骺(hóu)，中間長長的一段叫“骨干”。

長骨的加長主要靠骺板軟骨的不斷增長和骨化來完成。骺板就像是長個子的“發(fā)動機”，骺板軟骨的不斷增殖，帶動長骨加長，身高也不斷增加，直到骺板閉合，“發(fā)動機”停止工作，身高則停止生長。

因此，成年以后還能不能繼續(xù)長高，要看骨骺線是否閉合。

閉合前的骺板是一條透亮的區(qū)帶，而閉合后透亮區(qū)消失，與旁邊的骨骺融為一體。

很多人在成年后依舊可以長身高，就是充分利用了成年后骨骺未閉合那幾年的時間。

骨骺未閉合的幸運兒

那些成年以后骨骺還沒有閉合的幸運兒們，可以好好利用這個階段，從以下幾個方面入手，幫助增加身高：

1、補充營養(yǎng)，保持****良好作息

首先要保證營養(yǎng)，提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例。骨骼主要由膠原蛋白等有機質(zhì)和鈣磷等無機質(zhì)組成，充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等可以為骨骼的生長發(fā)育提供足夠的“養(yǎng)分”。

此外還要保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長。

2、適當運動

適量的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長。骨骼的生長需要一定的力學刺激，通過適當?shù)倪\動，使骨骼“感受”到力學的刺激，進而促進骨骼的生長。

而且鍛煉肌肉有助于骨骼周圍血管床形成，對骨骼增加血液供應，有助于更充分的長高。

3、照顧好脊柱

重視脊柱對身高的影響，保持正確的坐姿和站姿。椎間盤高度和脊柱曲度容易在不良姿勢的受壓下改變，從而影響身高。

對于骨骺已經(jīng)完全閉合的小伙伴們，也不要灰心，可以通過矯正不良體態(tài)來實現(xiàn)“增高”。

平常注意調(diào)整自己的坐姿和站姿，使得脊柱處于正常的生理弧度，避免駝背、雙肩不平等情況發(fā)生，并通過拉伸髂腰肌、豎脊肌、鍛煉臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最終實現(xiàn)“增高”的效果。

此外，從穿著打扮的角度，可以選擇一些更能顯高的服飾。必要的時候可以穿跟高一點的鞋（注意也別太高，不然也不健康），還可以做更高一點的發(fā)型，這些都有助于看起來更“高”。

這些增高方法有風險

1、“肢體延長術”

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院骨科主任醫(yī)師沈惠良表示：有一種手術叫做“肢體延長術”，這種方法利用了骨骼折斷后能夠自己愈合的特點，先將人的小腿骨弄斷，然后裝上一種特制的外部支架，通過鋼針刺入腿里固定住骨頭，在小腿骨的愈合過程中，每隔一段時間就調(diào)整支架，稍微將骨頭兩端拉長點，這樣骨折愈合處就會不斷延長，最終達到延長小腿骨，讓人增高的目的。

但這種方法可能引起非常嚴重的后果，包括因為支架固定不夠，導致骨頭長歪，因為消毒沒做好導致針孔感染等等都有發(fā)生，還常會導致血管、肌肉、神經(jīng)的損傷，嚴重時甚至會導致殘疾。

實際上也正因為有這些亂象，早在2006年，衛(wèi)生部就發(fā)布了《衛(wèi)生部關于對“肢體延長術”實施嚴格管理的通知》（衛(wèi)醫(yī)發(fā)[2006]428號），嚴格禁止以醫(yī)美為目的的此類手術了。

2、“增高針”

近年來，醫(yī)學上主要用于矮小癥的“增高針”治療悄然興起。所謂“增高針”其實就是注射生長激素。專家表示，長激素有被濫用的苗頭，可能帶給使用者內(nèi)分泌紊亂、股骨頭滑脫、脊柱側(cè)彎等健康風險。

對于骨骺板已經(jīng)骨化的成人來說，亂用激素除了讓自己內(nèi)分泌失調(diào)，帶來健康問題外，沒有任何效果。而對青少年來說，生長激素雖然有一定的效果，但是如果孩子本身身體健康并不缺乏生長激素，就可能引起骨骼、內(nèi)臟異常生長，還可能造成肢端肥大癥等問題。

所以即便是對青少年來說，也應當先去看醫(yī)生，充分評估身高曲線、骨齡、生長激素水平等條件，之后再決定是否使用激素，家長們可千萬別聽信小廣告，帶孩子去不正規(guī)的醫(yī)療機構注射激素，以免造成終生遺憾。

來源: 生命時報、丁香醫(yī)生