在疼痛門診我們發現越來越多的青少年來就診。據中國疾病預防控制中心發布的數據顯示，我國青少年頸椎病的發病率已經超過了30%，其中女孩的發病率相對較高。這主要是因為女孩普遍更喜歡玩手機、用電腦和平板電腦等電子產品。不論學習還是使用電子產品都會有長時間低頭的情況，那么長時間低頭會對頸椎有什么影響我們一起看一下。1.頸椎的曲度改變：正常情況下，頸椎應呈現生理性的“C”形曲度，有助于支撐頭部的重量和維持頸部的穩定性。然而，低頭會使頸椎處于過度前屈的狀態，導致頸椎曲度變平或反曲，增加了頸椎受力和壓力，從而更容易發生頸椎病變。

2.肌肉緊張和疲勞：低頭時，頸部和肩部的肌肉需要長時間處于緊張狀態來支撐頭部的重量，并對抵抗重力產生的拉力做出反應。這會導致肌肉長時間處于緊繃狀態，逐漸疲勞和缺血，使肌肉強度和靈活性降低。

3.頸椎間盤壓力增加：低頭將頭部的重量直接施加在頸椎上，頸椎間盤受到不均衡壓力。頸椎間盤是位于頸椎骨骼之間的軟骨結構，其作用是減輕頸椎受力和促進頸椎的靈活性。長時間低頭會使頸椎間盤承受過多的壓力，導致損傷、退化和頸椎間盤突出等問題。

4.神經受壓：頸椎的異常姿勢和間盤的損傷可能導致神經受到壓迫。頸椎受壓會對脊髓和周圍神經產生影響，可能引起頸神經根痛、肩頸部疼痛、頭痛、手臂麻木等癥狀。

5.此外，甚至還有家長最不愿見到的情緒不穩定、學習能力下降、記憶力減退等問題。因此，長時間低頭會導致頸椎和肌肉的不適和損傷。為了減少這種影響，建議：1.保持正確的坐姿、站姿和睡姿，用眼科學習法、定時休息和適度運動來緩解頸椎疲勞，同時要適度減少使用電子設備的時間，保持頭部和頸部的自然姿勢，避免長時間低頭。

2.鼓勵青少年參加體育鍛煉，增強頸椎和脊柱的力量，改善姿勢和增加活動范圍。

3.家長和學校應自身加強對青少年頸椎病的認識，然后才能很好的宣傳和教育，提醒孩子們養成良好的生活習慣。

來源：宣武醫院疼痛科

作者：杜鵑 何亮亮

來源: 宣武醫院疼痛科