進入秋季，熱氣去而寒氣生，秋燥最易傷肺傷肝。醫生提醒，秋季養生當以收斂肺氣，注意滋養濡潤，平補肺之陰陽。同時，秋季也容易引發一些與肝臟相關的問題，如情緒不穩定、疲勞、失眠等。因此，秋季養肝護肝也尤為重要。今天，教大家一招秋季養生貼——喝茶。

秋季飲用養生茶飲，有哪些好處？

秋季喝茶可以預防和緩解“秋燥”，秋天飲用養生茶飲可以補充人體所需的水分，有助于生津潤肺。同時，喝茶也是日常清理腸胃和健脾養胃的好方法。茶可以消脂解膩，幫助腸胃解毒和蠕動，有助于排出腸內堆積的毒素。秋季養生茶飲還可以柔肝、護肝、疏肝、養血。

秋季養生茶都有那些？

一、枸杞茶

枸杞具有養肝明目、滋陰潤肺等作用，經常飲用還能夠促進血液循環、防止動脈肝硬化，因此秋季養肝建議食用枸杞茶。

二、菊花茶

秋季常伴有肝火旺盛的表現，白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對于外感風熱、溫病初起、肝陽上亢和肝火目疾等有很好的輔助療效。此外，菊花茶還被認為對皮膚有益，有助于改善因秋天干燥引起的皮膚問題，如干燥、瘙癢和炎癥。

三、蜂蜜紅茶

蜂蜜紅茶是一種美味的茶飲，它融合了紅茶的濃郁和蜂蜜的甜美。在秋季，蜂蜜紅茶可以作為一種溫暖的飲品，有助于提升體內的能量。在飯前飲用，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺、脾胃功能不佳者。同時，紅茶中含有咖啡因，可以提神醒腦，增加注意力，緩解疲勞感，而蜂蜜則提供了額外的能量和抗氧化劑，有助于滋養肝臟。

四、金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、抗病毒等作用，適量飲用有很好的保健功效。此外，金銀花茶還有利尿的作用，有助于排出體內多余的水分和毒素，減輕肝臟負擔，保持肝臟的健康。

作者：洛陽師范學院 武怡霄 蘭皓博

審核專家：河南科技大學食品與生物工程學院副教授 賀家亮

來源: 人民網科普-食品安全

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