八月，即將迎來立秋和處暑兩個節氣，天氣炎熱，在面對最近全國各地大雨洪澇的情況下，我們應高度警惕暴雨引發的城市內澇以及中小河流洪水、山洪、地質災害等次生災害，要更加注意飲食衛生，避免食用被水淹過的食物，以免引發食物中毒。其次，保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免接觸污水和泥水，預防感染疾病。為此，省衛生健康委健康教育宣傳中心特發布8月健康提示。

一、注意洪澇災害

（1）不喝生水，喝開水或符合衛生標準的瓶裝水、桶裝水，或經漂白粉等處理過的水

在有條件的情況下，最好飲用開水、瓶裝水和桶裝水。洪水中含有大量的泥土、腐敗動植物碎屑、細菌、寄生蟲和病毒，即使用肉眼看起來很干凈的河水、山澗水、井水、泉水或湖水，直接飲用也存在危險。在不得不飲用的情況下，用明磯和漂白粉(精片)澄清、消毒，至少煮沸5分鐘后，方可飲用。

（2）不吃腐敗變質的食物，不吃淹死、病死的禽畜

洪澇災害一般發生在高溫高濕的夏秋季節，食物易腐敗變質。食用腐敗變質食物易引起食物中毒。食用不潔食物易引起痢疾、傷寒、甲肝、霍亂等腸道傳染病。淹死、病死的禽畜可傳播豬鏈球菌病、禽流感等傳染病，不可加工食用。

（3）注意環境衛生，不隨地大小便，不隨意丟棄垃圾

洪水過后，環境中的垃圾較多，應盡快清理。隨地大小便不僅會污染水體和環境，還有可能造成蒼蠅大量摯生，傳播痢疾、傷寒、甲肝、霍亂等腸道傳染病。

二、防溺水知識

1. 救援:

溺水的損傷程度與時間相關，獲救時間越早，損傷越小。

急救成功的五個關鍵的環節：預防、識別、提供漂浮物、脫離水面、現場急救。

2. 預防:

①過飽、空腹、酒后、藥后、身體不適者避免下水或進行水上活動。

②兒童、老年人、傷殘人士避免單獨接近水源。

③游泳前應做好熱身、適應水溫，避免抽筋。

三、預防熱射病

熱射病是高溫相關急癥中最嚴重的情況，即重癥中暑，一旦發生，死亡率極高。

降低熱射病病死率的關鍵在于預防，最有效的預防措施是避免高溫(高濕)及不通風的環境、減少和避免中暑發生的危險因素、保證充分的休息時間、避免脫水的發生，從而減少熱射病的發生率及病死率。

四、常用養生保健簡易方法

中國公民中醫養生保健素養節選

(三十三)叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

(三十四)閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

(三十五)咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。有助于消化。

(三十六)搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

(三十七)梳發：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

(三十八)運目法：將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

(三十九)凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清凈，驅除雜念。

(四十)提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。有利于氣的運行。

(四十一)摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

(四十二)足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

來源: 湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心

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