作者：王國棟 北京電力醫院泌尿外科 副主任醫師

審核：朱曉東 北京電力醫院泌尿外科 主任醫師

在男性生活中，前列腺是一個極其重要的生殖附屬腺體，對男性的生活質量和健康有重要影響。今天就讓我們一起來了解前列腺，并學習如何保護這一男性重要的腺體。

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一、前列腺的位置和功能

前列腺位于男性盆腔內、膀胱與尿生殖膈之間。它的大小和形狀類似扁栗子，其內有尿道通過，因此，前列腺疾病經常引起排尿相關癥狀。

二、前列腺疾病的常見癥狀

1.前列腺炎：以青中年男性常見，可出現尿分叉、尿無力、尿不盡。

2.前列腺增生：50歲以上男性易患病，可出現尿等待、排尿費力、排尿中斷、尿頻、尿急。

3.前列腺癌：患者可出現排尿不暢、血尿等癥狀。

三、如何預防前列腺疾病？

為了幫助大家更好地關注前列腺健康，了解這些癥狀并及時就醫非常重要。定期體檢、養成良好的生活習慣及遵循醫生的建議，對于預防前列腺疾病和保持健康非常關鍵。

1.飲食：保護前列腺從吃開始

（1）營養均衡、控制總熱量攝入：保持飲食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的均衡攝入，以提供身體修復和抵抗疾病所需的營養。總熱量攝入過多可導致肥胖。研究表明，肥胖與前列腺疾病的發生密切相關。應盡量選擇低熱量、低脂肪的食物。

（2）戒酒、戒煙、忌辛辣飲食：酒精、煙草和辛辣食物都對前列腺健康不利，可能導致排尿困難和前列腺炎發作。酒精可使前列腺血管擴張和充血，壓迫或刺激尿道而導致排尿不暢和尿頻、尿急等癥狀，并出現局部脹痛，引發前列腺炎；煙草中的煙堿、尼古丁、焦油、一氧化氮等毒性物質，可直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經，加重前列腺的充血；辣椒、胡椒、芥末、生蒜等刺激性食物亦可引起前列腺充血，導致前列腺炎復發和加重。

（3）多吃蔬果：蔬菜和水果富含纖維，有助于通利小便、清火消腫。例如冬瓜、苦瓜、菠菜、西紅柿等都是推薦的選擇。

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（4）補充鋅和硒：鋅和硒對前列腺健康很重要。鋅可以維持前列腺的抗感染能力、調節前列腺細胞內的雄激素水平，豆類、花生、核桃、葵花子、南瓜子、開心果、巴坦木、牡蠣等富含鋅元素；硒對前列腺具有保護作用，其可避免正常前列腺細胞受到氧化劑的損傷，促進細胞的修復和再生，抑制前列腺癌的發生，海產品、豆類、堅果、動物內臟均含硒較多。

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2.生活方式：關注前列腺健康的日常習慣

除了飲食，生活方式對前列腺健康也至關重要。以下幾點建議有助于維護前列腺健康。

（1）規律作息：勿熬夜，保證睡眠充足，規律作息，能有效促進新陳代謝，有助于身體機能的修復和維護前列腺健康。

（2）堅持體育鍛煉：鍛煉身體可以改善全身健康狀況，增強身體的免疫能力。腹部、大腿、臀部的運動可以起到按摩前列腺的作用，促進前列腺組織的血液循環，從而降低前列腺疾病的風險。

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（3）避免久坐和憋尿：長時間久坐、騎跨、憋尿、便秘等情況均可使前列腺受壓過度，引起前列腺充血、水腫，不但引發排尿不暢，還可導致出現會陰部、大腿、腰部的脹痛不適感。

（4）適度性生活：適度和諧的性生活可以定期排出精液，促進前列腺液的更新，緩解前列腺的脹滿感，對前列腺的健康十分重要。縱欲和禁欲均對前列腺不利。

3.定期體檢和及時就醫

（1）定期身體檢查：建議年齡在50歲及以上的男性每年進行一次前列腺相關檢查，以便早期發現前列腺問題，

（2）及時就醫：如出現排尿不暢、尿頻、尿急、尿痛等前列腺相關癥狀，應及時到醫院泌尿外科門診就醫，并告知醫生相關癥狀和檢查結果，以便得到及時的治療和管理。

前列腺健康對于男性的生活質量至關重要，通過合理的飲食、良好的生活習慣、定期體檢和及時就醫，我們可以更好地保護前列腺健康，享有順暢人生。讓我們一起行動起來，關注前列腺健康，為美好生活共同努力。

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來源: 中華醫學會

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