在生活中，腰腿痛是非常常見的問題。學生黨和上班族每天坐在椅子上動則兩三小時，經常兩手護腰、敲打腰部；老年人走幾步就腰疼、腿疼，有時需要借助拐杖才能行走。

這種痛感會出現于腰部、臀部、大腿后側、小腿，甚至放射到足部，輕則僵硬、疼痛，難以彎腰，重則徹夜疼痛，讓人輾轉難眠。腰腿痛會給我們帶來很大的不便和痛苦，影響到日常生活和工作。那么該如何緩解腰腿痛呢？別擔心，中醫有妙招。

中醫認為，腰腿痛的原因不外乎兩大類。一類是“不通則痛”，一類是“不榮則痛”。

長期坐于桌前，會導致腰背部、腿部的氣血運行不暢，阻滯經絡，引發疼痛；或者在搬運重物的時候，不小心扭到腰，局部氣血不流通，形成了瘀血，瘀血阻滯，血液也不流通，同時有伴隨著局部肌肉的拉傷，腰部出現疼痛。這些都是氣血不通引發的疼痛。老年人肝腎虧虛，血虛化生不足，不能濡養腰部而出現“不榮則痛”。

明白了腰腿痛的原因，中醫有哪些好的治療方法呢？

1. 按揉承山穴：承山穴是治療腰腿痛的常用腧穴，該穴位在小腿部，在尋找時，可以墊起腳尖后取小腿后側肌肉浮起的尾端，然后使用旋轉、輕輕按揉或點壓的方式，每次持續按壓1-2分鐘，可以多次按壓，根據自己的感受和需要調整。

2. 按揉腰陽關：腰陽關在后背，當雙手插腰摸到腰下髂肌高點位置時，沿著這兩個髂肌的高點向后跟后正中線的交匯點就是腰陽關。用拇指指端按壓在腰陽關穴上,做順時針方向的回旋揉動50~100次。力度一般由輕至重再至輕。

3. 按揉委中穴：委中穴的位置很好確定，在腘橫紋的中點處。在按揉時，力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層局部組織，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側委中穴交替點揉。

如果出現以下情況，要及時去醫院接受治療：

1、 摔倒、高處墜落后出現腰痛，同時有大小便無法控制、腿腳無力等情況；

2、 腰痛同時有紅色尿、外陰疼痛；或伴有伴尿急、尿痛、發熱；

3、 腰痛并且在起床或久坐后，站立時腰部僵硬；

4、 腰痛伴長期發熱；

5、 骨質疏松患者出現無法緩解的腰痛；

6、 女性腰痛同時有小腹墜脹感、白帶異常等。

（圖片素材來自網絡）

撰稿：吳遠 審稿：李印瀧

來源: 中國針灸學會科普號