“裊裊涼風動，凄凄寒露零。”秋寒初臨，露染山河。作為自然界萬物從豐盛到凋敝的過度，寒露是四季流轉中第一個出現“寒”字的節氣。

以五天為一候，古人將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”但不止草木花鳥，開始穿起長褲長褂的人們也清晰感受到天氣的變化。

為此，記者采訪到河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）方劑教研室副主任張業，為網友帶來一份驅寒“熱”知識。

第一個“寒”字到了——

白露身不露 寒露腳不露

“每年寒露時節前后，有些人會出現手腳涼、口干、食欲下降等臨床表現，其實就是我們常說的寒淤（濕）體質。”張業告訴記者，寒淤（濕）體質主要是由身體內部陰氣過盛、陰陽失調、氣血瘀滯等原因引起，隨著天氣轉涼，這一體質常常會導致營養物質消化和吸收功能的下降，也讓驅寒成了這時的關鍵詞。

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，張業建議從生活的飲食、起居等方面進行寒瘀（濕）體質的調理，“除了要及時添加衣物注意防寒保暖，特別要保護好我們的腰骶部、小腹部、膝關節及足部等下半身關鍵部位。現在，很多人的穿衣習慣并不太注重下半身保暖，秋天還穿著露腳踝的褲子、露腳后跟的鞋子，這樣一來寒氣就極易從腳底侵入體內，甚至有年輕人因此而膝關節疼痛”。

為什么要專門提到足部保暖？張業解釋道，“白露身不露，寒露腳不露”，從仲秋到季秋，雖一字之差，這句諺語卻提到了蘊藏在“寒從腳起”背后的中醫藥知識。“腳為經絡之根，因為人的足部距離心臟最遠，血液供應少，且腳部的脂肪層較薄，最易受到寒邪侵襲，所以當足部感寒時，會導致人體抵抗力下降，讓病邪乘虛而入，輕則傷風感冒，重則誘發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。”

驅寒“熱”知識——

正確泡腳可疏通經絡

“寒露過后，涼鞋、短褲全要收起來。可以通過適度運動、穴位按摩、局部艾灸、喝寒露茶等方式注重下半身的保暖，也可以通過泡腳改善身體免疫力。”張業帶來的這份驅寒“熱”知識，需要始于“足”下。

泡腳

“泡腳主要是借藥物熱力直接透達，用來浸潤、溫煦足底反射區，從而達到治療疾病和自我保健的目的。”作為人體經脈的聚集之處，中醫認為腳為精氣之根。足掌有300多處穴位、67個反射區，身體十二條經脈中有六條需要通過足部，三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上。所以，正確的泡腳可以疏通經絡、刺激足部穴位、溫補下元、改善睡眠，是驅寒除濕的不錯選擇。

推薦藥材：紅花、生姜

“艾葉、生姜偏溫性，用來泡腳可驅寒保暖；桂皮可以起到溫腎消腫作用；紅花主要功效為活血通經，祛瘀止痛，泡腳能夠預防凍瘡；花椒屬祛寒類中藥，能祛除里寒，扶助陽氣，善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。”除了推薦易得的中藥材，張業還提到，“泡腳最好時間是在晚飯后1小時或臨睡前，每次泡腳的時間一般以30分鐘至45分鐘為宜”。

何謂正確泡腳——

給“足”溫暖也要對癥下藥

時下，伴隨著清秋的到來，不少人已經把泡腳養生提上了日程。可網友“知了睡了”有個疑惑：“我看網上好多人流行用藿香正氣水泡腳，有人說能祛濕，但有人居然泡完腹瀉了，這是咋回事呀？”

張業建議，如果選擇用中藥泡腳，還是要先辨證明確自己的體質，對癥下藥才可以對身體有益。

記者也了解到，泡腳并不適合所有人，“比如，糖尿病患者末梢循環差，對溫度敏感度低，容易被燙傷，需要嚴格控制水溫及泡腳時長，防止皮膚破潰、感染；靜脈曲張患者泡腳后會使局部血流量增加，加重靜脈回流負擔，使病情加重；兒童經常泡腳會導致足底韌帶松弛，不利于足弓形成和維持，增加形成扁平足的風險”。

寒露開始，天地間平添了一份清涼與空靈。當結束了一天的工作和學習，可以用一盆熱水泡泡腳，既舒筋活絡，又驅散疲勞。

來源: 大河網

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