生活中不少人可能會遇到一些“禿”如其來的困擾生活習慣、飲食習慣、工作壓力...原因很多,也很“禿”然每當洗頭或者梳頭發時,看到手上脫落的一把“纏繞錯雜”的頭發,小伙伴們是不是和小科一樣心情十分的復雜,十分擔心自己會不會變“禿”。

那么,究竟有哪些原因導致頭發大把得掉落?在日常生活中打理頭發我們應該注意哪些事情呢?

今天我們就來研究一下:

身體缺什么會大把掉頭發? **生活中哪些食物會讓人“頭禿”?****如何護理頭發?**01

身體缺了啥導致掉發


生活中,不少人深受脫發的困擾。除了遺傳壓力等因素,飲食營養狀況也在一定程度上會影響脫發。頭發大把大把掉,可能和以下四種營養素缺乏有關系。

1、蛋白質

頭發的本質是角蛋白,它就是一種蛋白質,并且頭發黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。

身體缺乏蛋白質在一定程度上會導致頭****發合成速度緩慢,甚至可能會導致頭發提前進入休止期

生命時報曾發文提到過,身體缺乏蛋白質最直接的表現就是頭發比較容易脫落發質逐漸開始變差,頭發也可能會變的比較細發尾可能會變干枯、頭發的顏色開始變淺等。

因此,建議小伙伴們在日常生活中可以根據自身情況,多食用一些富含蛋白質的食物,例如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類等食物。

2、鐵
缺鐵會在一定程度上影響膠原蛋白的合成,不僅會造成掉發,還可能會引發貧血。研究發現,缺鐵是絕經后女性脫發的首要原因。常見的有助于補鐵的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。
3、維生素

缺乏B族維生素可能會造成持續性脫發。這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝,間接保護頭發。常見的有助于補充B族維生素的食物有雜糧、瘦肉等。

4、鋅

鋅缺乏在一定程度上可能會導致大量掉頭發,還可能會間接影響頭發的生長速度

建議大家平時可以吃一些瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等補鋅。02

食物也會讓人“頭禿”?

容易引起脫發的食物主要有以下幾種:

1、糖和精白主食

攝入過量的甜食、甜飲料等含大量糖的食物在一定程度上可能會導致體內炎癥反應升高,進而引起脫發。

2、油炸食品

油炸食品等高脂肪高熱量食物一方面可能會導致睪丸激素水平上升,從而引起男性脫發。另一方面還可能會造成身體免疫平衡紊亂,激發炎癥狀態,從而導致脫發。
3、高硒食物

硒是人體必需的營養素,但過量就可能會傷害頭發,因此,建議小伙伴們在飲食上不要盲目跟風攝入大量“高硒食物”或補充品。
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護理頭發

愛美之心人皆有之,越來越多的人開始關注自己的頭發健康。那么我們究竟應該如何科學得護理頭發呢?

小科整理了一些生活中常見的護理頭發的疑問,分享給大家:1、多久洗一次頭發比較合適?

洗頭發的頻率建議根據個體情況來決定,可以以頭發不油膩不干燥為參考標準。

廣州疾控曾發文提到過,如果小伙伴們的頭皮較油膩,建議嘗試每天洗一次;但是如果曾染發、燙發,頭發可能會相對比較干燥,這個時候洗頭的次數建議相應減少;而隨著年齡增長,頭皮油脂分泌也會隨之減少,那么洗頭的次數也應減少。

**2、**正確的洗發方法是什么?

洗頭發時小伙伴們可以參考以下這個方法:頭發用水浸濕后,將洗發水倒在手掌心,搓揉至有泡沫后,均勻的涂抹于頭皮上,用指腹按摩清潔約1分鐘后,用溫水沖洗。

溫馨提示:如果將洗發水用于搓洗頭發,可能會在一定程度上加重頭發的毛躁干枯

洗頭發時將洗發水直接涂抹在干的頭皮上,可能會促使洗發水中的原料滲透入皮膚,在一定程度上可能會造成頭皮損傷。**3、**洗完頭發后如何擦干頭發?

盡量避免用毛巾大力搓擦頭發,這樣做可能會導致毛發干枯、粗糙。建議使用毛巾包裹頭發,吸收頭發大部分水分

盡可能使頭發自然風干,降低使用吹風機卷發棒等工具的頻率。使用這類工具時建議溫度設置在低檔溫度。

4、頭發出現哪些情況需要及時就診?

前額發際線明顯后移,出現“M字形改變,或者頂部毛發比后枕部毛發明顯稀疏、細軟;

每天在地面、枕頭上、梳子上收集到的自然脫落的頭發數量超過了100根

或者用手指指腹抓住一撮頭發(約50-60根),隨之輕拉,不同部位重復5-6次。若每次牽拉有超過6根或更多的頭發脫落;
突然發現脫發斑,或者眉毛、腋毛等其他部位出現毛發脫落;

頭皮出現大量的頭屑,洗頭也無法改善,同時伴隨著瘙癢或者疼痛等不適感等癥狀。

如果出現以上這些情況,建議小伙伴們及時前往醫院就診,尋找專業醫生的幫助。

來源: 生命時報、廣州衛健委