網上一直流傳著關于蜂蜜水的神奇之處，有人說喝蜂蜜能養顏，提高免疫力，還建議大家“每天喝一杯蜂蜜水”，但這些功效真的存在嗎，每天都喝蜂蜜水對身體有好處嗎？今天啊，咱們就好好說一說。

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其實蜂蜜里含有的營養素很少，其中百分之75都是葡萄糖和果糖，另外20%以上是水份，只有0.5%的成分跟促進健康有關系。所以啊，想要靠蜂蜜來養生、提高免疫力自然也是不靠譜的。要是真想提高免疫力，不如適當補充一些優質蛋白質、維生素和礦物質。

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那要是每天喝一杯蜂蜜水，身體到底會有什么變化呢？

咱們剛聊過，這蜂蜜里最多的就是葡萄糖跟果糖。要是平時血糖還算正常，那應該不會有太大影響，但要是血糖偏高或者本身就有糖尿病，就會導致血糖的迅速上升。而且，要是蜂蜜水調得太濃，或者喝的量太大，也會讓胰島素分泌變快，還更容易囤積脂肪。時間一長，會增加肥胖的風險，還可能增加患脂肪肝的幾率。要是真的想要提高免疫力，完全可以將蜂蜜水、含糖飲料、碳酸飲料等飲品換成低脂奶、無糖酸奶或者豆漿。

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當咱們破除了“每天喝一杯蜂蜜水”的執念之后，會發現，健康飲品的選擇其實特別豐富。不僅可以選擇以上建議的這幾類，還可以開動腦筋，用天然、健康的食材搭配出更多美味又健康的飲品。

審核丨谷傳玲 首都保健營養美食學會副秘書長、注冊營養師

來源: 科普中國新媒體

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