我們每晚都要度過一段寶貴的時間，那就是睡眠時間。然而，你是否曾好奇，在你入夢后，你的身體在干嘛呢？原來，睡眠不僅僅是為了休息，還承載著身體器官的修復和恢復任務。

1）大腦清理記憶

你的大腦在白天里累積了大量的信息和記憶，但在睡眠中，它會變得非常忙碌。大腦的“清道夫”細胞，稱為星形膠質細胞，會變得活躍，清除掉不再需要的神經元連接，幫助你過濾和整理信息，使你的思維更加清晰。

2）細胞修復與生長

身體的細胞在白天因各種原因而受損，但睡眠是細胞修復和生長的黃金時期。在深度睡眠中，身體會釋放生長激素，促進細胞修復和生長，這對于傷口愈合、身體康復和免疫系統的健康至關重要。

3）免疫系統強化

免疫系統在夜間也不閑著。睡眠有助于調節免疫系統，提高對抗感染的能力。如果你缺乏睡眠，免疫系統可能無法有效地應對病原體，增加生病的風險。

4）心臟健康

睡眠對心臟健康也有積極影響。充足的睡眠可以降低患心血管疾病的風險，因為它有助于維持健康的血壓和血糖水平，減輕了心臟的負擔。

5）調節、舒緩情緒

睡眠還對情緒和心理健康產生深遠的影響。良好的睡眠有助于緩解焦慮和抑郁，提高情緒穩定性，讓你更愉快地面對挑戰。

總之，睡眠是身體的“夜間工程師”，在你沉睡時進行各種維護和修復工作，確保你的身體和大腦在醒來時煥然一新。因此，為了保持身體健康和精力充沛，不要忽視充足的睡眠。給自己一個寶貴的休息時間，讓身體和心靈得到充分的恢復。

來源: 澤橋醫生