有的小伙伴

在做完運動后可能會遇

身體“發熱發癢”的狀況
這是什么情況？

難道是脂肪在“燃燒”？鍛煉身體，最高興的事莫過于照鏡子發現自己比之前狀態更好。

為此很多小伙伴運動時十分賣力，甚至出現皮膚發熱發癢，有種脂肪在“燃燒”的感覺！那么，到底是怎么一回事兒？

今天我們就來研究一下：

運動后身體發癢是什么原因？

運動后身體發癢是不是脂肪在“燃燒”？

冬季運動應注意什么？

運動后身體發癢

1、太久不運動，血液循環不暢

如果長時間不運動，突然加強運動，會使血液循環加快，體溫升高，出汗增多。

由于身體長時間不運動，毛細血管、毛孔都會收縮，而這時血流突然對毛細血管壓力加大，毛孔收縮也不能立即將汗液排出，會造成皮膚瘙癢。

2、皮膚干燥引起瘙癢

皮膚干燥者皮膚屏障功能差，遇到外界刺激時會引起瘙癢。

當自身皮膚原本就存在干燥會瘙癢的情況時，運動加快了血液的循環，加快了身體發熱，也會加重身體皮膚發癢的情況。

3、身體毒素、鹽分排出

人體運動的時候，新陳代謝會加快，毒素伴隨汗液一起排出，同時對皮膚有刺激的鹽分也會隨著汗液一起排出，這些都會刺激皮膚，引起皮膚瘙癢。

4、膽堿能性蕁麻疹

有些人運動后身體大量出汗，并且還會出現丘疹、瘙癢，但當體溫降下來后，丘疹就會逐漸自行消失，這種情況很可能是膽堿能性蕁麻疹。

運動時，人體內溫度上升，膽堿能神經釋放乙酰膽堿增多，皮膚對這種物質產生過敏反應而導致的。

脂肪在“燃燒”？

那么，運動后身上發癢到底是不是脂肪在“燃燒”？

從癢的時間來看，運動時的脂肪“燃燒”在運動后10多分鐘開始，在半小時左右達到頂峰，而膽堿能性蕁麻疹的瘙癢是在運動后幾分鐘就會出現劇烈瘙癢，30-60分鐘減退或消失。

很明顯，身體發癢的時間和脂肪“燃燒”的時間是對不上的。

正常人跑步半小時消耗脂肪約20克，這樣的運動量可以使你的肌肉發熱，略微帶點兒酸痛，但不至于讓皮膚瘙癢。

所以說，運動后身體癢和脂肪“燃燒”并沒有聯系。

冬季運動注意事項

1、運動前充分熱身，避免拉傷和扭傷

由于冬季氣溫低，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷，例如肌肉拉傷、關節扭傷等。

冬季運動前，建議通過慢跑、徒手操、輕器械等熱身練習，使身體發熱、微微出汗后再進行運動；其次，運動量應該由小到大，讓身體適應后再加大運動量。

2、冬季運動避開早晚，小心引發感冒

冬季運動盡量在陽光出來之后進行，尤其是患有心血管疾病以及呼吸道疾病的人群，運動應該選擇日光充足的白天，避免早晚寒冷誘發疾病。

冬季運動建議以輕緩的太極拳、八段錦、散步、慢跑為宜，避免劇烈運動，運動之后要及時穿上衣服，避免著涼感冒。

3、室內運動注意通風，謹防頭暈缺氧

冬季，人們習慣關窗避寒，但是在空氣不流通的環境中運動，容易出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。

人在安靜的狀態下，每小時約呼出20多升二氧化碳。因此，在室內鍛煉時，一定要保持室內空氣流通。

來源: 蝌蚪五線譜、人民網科普