如果在搜索欄里輸入“口呼吸”這個關鍵字，你能看到很多關于它的討論。那么，口呼吸到底是什么？

顧名思義，口呼吸指的就是長期用嘴代替鼻子來呼吸。大部分時候，咱們都是通過鼻子呼吸的。可是，你知道自己睡覺的時候是哪種呼吸方式嗎？

網上有傳言說長時間使用嘴呼吸會讓牙齒外凸，導致容貌變丑，這是真的嗎？別急，讓咱們一條一條來看。

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長期用嘴呼吸對人的五官確實會有影響。醫學上有一種“腺樣體面容”，指的就是腺樣體肥大的患者因為鼻咽部通氣不暢，長期用嘴呼吸，最終會導致上頜骨變長，硬腭高拱，上切牙突出，連嘴唇都會變厚。如果得了這種病會讓面部表情缺乏，看起來有點“呆呆”的感覺。

如果正常通過鼻子呼吸的話，鼻毛和鼻粘膜能讓吸入的空氣變濕潤，還有過濾和加溫的效果。可以說，鼻子是我們身體的第一道防線。可是如果你出現感冒鼻塞或者鼻竇炎的癥狀，往往會不由自主的開始用嘴巴呼吸。

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清醒的時候還能控制自己的呼吸，那如果睡著了該怎么判斷呢？一般睡覺的時候都是使用鼻子呼吸，但如果晚上打鼾，或者早上起床覺得口干舌燥，那恐怕就是睡覺的時候用嘴巴呼吸了。

一般來說，肥胖和呼吸道疾病都能導致我們用嘴呼吸。肥胖的人脂肪組織會堆積在咽喉，引起鼻腔通氣的阻塞。而對于呼吸道疾病患者來說，如果本身有感冒、鼻竇炎、哮喘等疾病，睡著之后也容易用嘴呼吸。

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長期用嘴呼吸、鼻子不通氣，容易造成頭部缺氧，而出現如精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。

當然，如果是短暫地用嘴呼吸，如運動跑步時為了增加肺的通氣量，我們也會用嘴暫時幫助呼吸，這種情況一般是不會造成面容的改變。

審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員

來源: 科普中國新媒體

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