襪子變緊了，小腿也變粗了，一按一個坑，半天都恢復不過來，甚至有的人全身都會出現這種指壓性的水腫，這到底是怎么回事呢？嚴重嗎？如何緩解好？下面我們就一起來了解一下。

腿部浮腫，能按出小坑，跟什么有關？

很多人一整天都坐在電腦面前，久坐不動，這會影響到正常的血液循環和新陳代謝，引起腿部水腫。

這種情況一般來說，只要適當活動，促進血液循環，就會逐漸恢復正常，平時要多注意運動。

病理情況下，可能是腎出問題所致，中醫講“腎主水”，腎參與體內水分的排泄，很多腎病在發展過程中都會引起下肢水腫，一旦功能下降，代謝與過濾的能力就會下降，水分與毒素的排泄受阻，多余的水分排不出去，腿部浮腫就會比較明顯，通常在早起后表現更為明顯。

為了避免下肢水腫，我們平時要多運動、多鍛煉，加速血液循環，提高身體新陳代謝。除此之外，我們還有一些實用的中醫穴位小妙招來幫助我們改善下肢水腫：

陰陵泉穴：陰的含義是水，陵的意思是土丘；泉，是指源源不斷流出的泉水。在仰臥或正坐的姿勢下，脛骨內側髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。陰陵泉穴是一個氣脈匯聚的合穴。經常按摩陰陵泉穴，對于人體主要用于針對消除水腫，小便不通造成體內水分排泄不出。下肢水腫的情況通過按摩下肢兩側的陰陵泉穴得到一定程度的改善。

水泉穴：水是水液，泉是泉水，水泉穴是足少陰腎經的郄穴，腎經水液在此聚集成水泉。通過按摩水泉穴可以達到利水、滲濕、消腫的功用，對于下肢水腫有很好的療效。水泉穴位于足內踝后下方，當太溪穴直下1寸處，于跟骨結節內側的凹陷處，次穴位一個重要的作用就是管理水液。

做好以上幾件事，或能有效緩解腿部水腫。但是，下肢水腫除了可由腎病導致之外，還有可能由于心臟疾病、蛋白質缺乏、周圍血管病等引起導致，因此出現嚴重的下肢水腫后，查明原因很重要，才能采取針對性緩解措施。

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供稿：李印瀧 審稿：劉煒宏

來源: 中國針灸學會科普號