哇！你的“小翹臀”怎么不見了？你在為臀部扁平而發愁嗎？或許你的臀部患了失憶癥！我可沒有危言聳聽！據英國媒體報道，人坐下后臀肌會放松，若整天坐著，臀肌會忘了怎么復原，就算站起來或是運動也仍保持放松狀態，醫學上把這稱作“臀肌失憶癥”。

什么是臀肌失憶癥？

臀肌失憶癥，也稱“死臀綜合征”，是指臀肌處于無力狀態，當需要使用臀部肌肉進行活動時，身體忘記如何正確地激活臀肌，取而代之的是，其他肌肉進行代償活動。

臀肌失憶癥的危害

臀肌失憶癥表面上看不是什么大問題，但以外形為例，它會使你的臀部變得扁平又松弛，失去“小翹臀”；同時，它可能會導致髖關節運動范圍縮小，導致膝關節、背部和肩關節過度代償，引起疼痛，出現關節排列錯位、骨盆前傾等現象，嚴重時可能產生梨狀肌綜合征等疾病。
不僅如此，正常人站立時，臀肌必須保持收縮狀態以維持軀干直立，而臀肌失憶癥患者臀肌“失靈”會引起體態不良的問題。


解剖之趣—走進臀肌
髖肌后肌群主要位于臀部，又稱臀肌，有7塊。
臀大肌—此肌收縮，使髖關節伸和旋外；下肢固定時能伸直軀干，防止軀干前傾。
臀中肌、臀小肌—使髖關節外展，前部肌束使髖關節旋內，后部肌束使髖關節旋外。
梨狀肌—此肌收縮時，使髖關節外展和旋外。
閉孔內肌、股方肌、閉孔外肌—使髖關節旋外。
后六肌均可使髖關節旋外，主要作用類似于上肢肩關節周圍的“肌腱袖”，是髖關節的固定肌。

如何判斷是否患有臀肌失憶癥

一個簡單有效的動作就是單腿臀橋。
在做這個動作時，檢測是臀肌在發力、還是其他肌肉（腰部、腿部肌肉）在發力。如果感覺其他肌肉比臀肌發力更多，那么可能存在臀肌失憶癥。
睡前十分鐘，擺脫媽媽臀

可以進行站姿臀肌收緊訓練，單獨訓練臀肌。還有其他一些針對臀肌的訓練，包括臀橋、深蹲、雙腿蚌式開合等，也可“激活”臀肌。
臀橋
深蹲
雙腿蚌式開合

抓緊時間練習起來吧，愿大家都能擁有一個完美的“小翹臀”！

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小編：梧桐（友情出鏡）
圖編：說說
美編：日啖
審核：老畢

來源: 老畢趣解剖