自夏至后，天氣日漸炎熱，太陽下剛走兩步便能出一身的汗。因此，今日就來聊聊**「喝水」**這件事~

我要喝！

某茶新出了夏季限定款飲料，沖！

便利店里上架了新口味的汽水，沖！

高溫爆表，必須來瓶**冰的~****甜的~****酸的~****帶氣泡的~**帶珍珠的~

喝

隨著夏日的炎熱接近頂峰，商場超市里各式各樣、層出不窮的冰飲料幾乎承包了我們每天的喝水量。

在不知不覺中，我們很容易攝入過量的糖分以及人工添加劑等元素，對身體造成一定的負擔。

因此在口渴時，一杯干凈的水應當是我們的首選。

水寶提醒你

每天喝水三大杯

不把飲料當做水

我喝大了！

你是否有過：酣暢淋漓運動之后，拿起冰鎮飲料**「咕咚！咕咚！」**，一口氣豪飲它個底朝天。

你是否有過：火鍋吃咸了、串串吃辣了，涕泗橫流地扣開一聽易拉罐，**「噸！噸！噸！」**它個透心涼。（嗝兒~~~）

其實，喝水方式應是少次多量，每次200毫升左右。極其口渴時也不要大量喝水，以免增加胃腸道的負擔。

劇烈運動后不宜立刻大口喝水，應待心跳恢復平穩后，小口慢飲。

水寶提醒你

不貪涼

不爆飲

我不喝！

當你站在便利店的冰柜前思考今天喝什么的時候，在一些偏遠的地區，有許多“不喝水”的孩子。

張老師，是壹基金****凈水計劃在陜西地區的一名志愿者。在走訪學校做項目前期調研的過程中，張老師察覺到許多鄉鎮小學的孩子“不喝水”。

這其中的原因有許多。有的孩子沒有自己的水杯；有的孩子嫌麻煩，因為學校水房只能接到熱開水，無法立刻飲用；有的孩子課間只顧著玩耍，根本意識不到口渴喝水......

張老師幽默地對孩子們說：“你們都是抗旱隊的，可以一整天不喝水！” 開玩笑的同時，張老師也意識到孩子們的飲水問題急需改善。

首先，張老師幫助學校申請了壹基金凈水計劃，將凈水設備安裝在了校園里，讓孩子們可以隨時接上一杯溫度適宜的干凈水。

隨后，又為孩子們帶來了**“水與衛生健康課程”**，教會孩子們好好喝水的同時培養健康衛生的生活習慣。

之后，張老師每個月去學校進行回訪，都能夠發現凈水設備上的月度出水量有所上升。孩子們不僅養成了主動喝水的習慣，在個人衛生習慣方面也在漸漸提升。

水寶提醒你

主動飲水

小口慢喝

如果你也總是忘記足量喝水，那就長按下方圖片，保存下來并設為手機屏保。

盛夏已至

壹家人壹起，好好喝水！

來源: 壹基金公眾號