在孩子的成長過程中，哪個階段最讓家長頭疼？這個問題看起來見仁見智，但是去問家長，十個里有九個會回答說是“青春期”。

確實，青春期是一個獨立性增強，情感波動劇烈，與成年人的世界關系發生變化的階段。雖然為人父母者本身都必定經歷過自己的青春期，但事到臨頭，大部分人還是處理不好這個問題。

孩子到了青春期到底應該怎么管呢？這里有 6 條建議要送給家長朋友。

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01

請孩子做你的“后浪”導師

年滿 35 歲的人都最好找一個年輕人做自己的導師，要不然被這個時代拋棄時，都不知道自己是如何被拋棄的。

這個年齡段的人，觀念想法可能已經落伍了，這時還用舊觀念教育孩子，孩子會覺得你都笨成這樣了，還有什么能夠幫助我教育我的。你都落伍了，你啥都不懂。

那怎么辦？不懂就去問，就去了解，保持自己的好奇，這樣就能夠接近孩子了。

02

多和孩子說“廢話”

判斷爸爸媽媽跟孩子關系怎么樣，一個很重要的衡量標準就是你跟孩子說“廢話”能說多久。

我跟我女兒打電話聊天，經常撂下電話一看就是 180 分鐘、170 分鐘、210 分鐘……那 210 分鐘都聊啥？“最近學習成績怎么樣？有進步嗎？考試考得好不好？”

聊這些東西幾句話就聊完了。孩子很快會跟你說：對不起，我這邊忙，不聊了。誰跟你聊這些事兒。

我們要保證聊的是“廢話”，比如最近你那個朋友談戀愛談得怎么樣了？

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再比如，我今天看了個新聞，我今天碰到一件事特別有意思，要跟孩子分享這些。

正經話沒啥可聊的。閨蜜在一起聊八卦，全是廢話，就說明這兩個人關系好。所以，你跟你孩子關系有多好，就看你們倆一起說廢話能說多久。

03

幫孩子找朋友

孩子沒朋友特別可怕，父母是支撐不了孩子一輩子的。父母走了以后，孩子靠什么活在這個世界上？靠一群朋友。

孩子上小學、初中時，我們就要幫他構建他的社會支持系統。家長支撐不了那么長時間，但是他的朋友能支撐。真碰到什么事兒，朋友是靠譜的。

04

讓孩子好好睡覺

不少人會覺得孩子的學習比休息更重要，學習就應該廢寢忘食。學習的內容是如何轉化為持久的記憶痕跡的？根據記憶形成的兩階段模型，記憶表征最初依賴于海馬體，海馬體是內側顳葉記憶系統的關鍵區域之一。

在“鞏固”的過程中，這些表征被認為遷移到新皮層以進行更永久的存儲。當前的科學共識是，在沒有意識信息處理干擾的情況下，非快速眼動 (NREM) 睡眠有助于鞏固海馬依賴的記憶內容。

如果孩子睡不好覺，白天學的東西基本上是白學，因為儲存不到長時記憶當中去。

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還有人在深睡狀態下，體溫下降、顱壓下降，也就是大腦里的血壓下降。顱壓降下來之后，大腦的腦脊髓液才會出來，幫助我們清理大腦的蛋白質垃圾，讓我們明天的學習效率更高。

如果晚上睡覺睡不好，顱壓降不下來，腦脊髓液就出不來，就沒有辦法幫我們清除蛋白質垃圾。這不僅會讓我們第二天腦袋一片糨糊，更嚴重的是它還會導致阿茲海默病，所以睡覺很重要。

05

能運動就多運動

孩子有一個好的運動習慣可以受用一輩子。運動能夠激發多巴胺、內啡肽的分泌，能增加大腦神經突觸的連接。

美國哈佛大學醫學院有個很有名的教授叫約翰·瑞迪，寫過一本書叫《運動改造大腦》。

書里提到，美國西部地區一個學區，一學年的時間都在做一件特別的事，每次上課之前先跑 1700 米。這個學區一年時間里，統考成績在美國上升了 10%。

為什么會這樣？因為運動讓大腦的神經突出，建立的連接更加緊密，大腦的供氧供血更足。

學習最需要的是大腦的供氧，孩子在那做作業一做三小時一動不動，哪還有新鮮的血液和氧氣來——這是最糟糕的學習習慣。學校為什么 45 分鐘、50 分鐘一節課？就是讓孩子起來動一動，身體一動，人體肌肉壓縮血管就可以讓腦部供血更充足。

有些青春期的孩子有低血壓，現在很多年輕孩子在陽光下站 20 分鐘，就會有人暈倒。為什么會這樣？因為大腦供血不足。學習就靠腦袋，腦袋供血供氧不足，還能學好什么呢？

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06

拉孩子的最長板

把長板拉長

補短板沒用，聰明的家長一定是找到孩子長板，然后把孩子的長板拉到極致，能花錢就花錢，能用資源就用資源，把孩子的長板拉到極致。這輩子就夠了。

上面這 6 條建議，希望能幫到你和孩子。

作者：賀嶺峰 心理學教授

審核：梅建 中國兒童中心研究員

來源: 科普中國新媒體

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