節(jié)氣話養(yǎng)生——立春

立春，是二十四節(jié)氣之始。元代吳澄編著的《月令七十二候集解》中寫(xiě)道：“立春，正月節(jié)。立，建始也，五行之氣，往者過(guò)，來(lái)者續(xù)。于此而春木之氣始至，故謂之立也。”

1、早起早睡養(yǎng)肝氣

肝屬木，應(yīng)于春季。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。此時(shí)節(jié)，建議早睡早起，在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律。

2、少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

3、適當(dāng)多吃韭菜香菜

春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

4、北方：“春捂秋凍”很適合

“春捂秋凍”說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。

來(lái)源: 河北廣播電視臺(tái)都市頻道

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