健康成人每日攝入鈣800mg

正常情況下人體每日需要的鈣元素為每天800mg，在青少年期、妊娠期、哺乳期的特殊人群中，每日需要的鈣元素為1200mg。保持足夠鈣的攝入量可以有效提高骨峰值，預防骨質疏松癥。

提醒：乳及乳制品含鈣豐富，吸收率高。水產品中，蝦皮、海帶、豆制品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D并多曬太陽。

來源: 河北廣播電視臺都市頻道

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