01

震驚，小紅竟然...

（小紅傾情演出）

注意看，這個男人叫小紅，他正在簡陋的寢室里做著可疑的動作。經過小編的審問，他終于坦白了：原來他最近罹患了胃下垂，作為一位會運動的解剖師，他正在嘗試用運動的方法緩解...

一

（點擊看大圖~）

在疑惑小紅為什么會得胃下垂之前，先讓我們帶你解剖胃的固定裝置：胃與肝之間的肝胃韌帶；胃與膈肌之間的膈韌帶；胃與脾之間的胃脾韌帶；胃與胰腺間的胃胰腺韌帶。總之：胃被周圍的各種韌帶和組織包圍固定著。

我們在平時可以經常進行仰臥起坐（就像開頭做的那樣），此種動作能夠增加腰腹部的力量，輔助這些固定裝置改善胃下垂。同時，適當增肌增重也可以改善胃下垂哦！

二

但是如果你已經步入老年，可千萬別勉強自己做仰臥起坐了！我們可以用簡單的舉腿運動代替，例如**采取仰臥位，然后將雙腳并攏，直腿抬起，直至腿部有酸脹感之后放下。**這樣也可以達到和仰臥起坐相似的效果哦。

02

什么是****胃下垂？

說了這么多，到底什么是胃下垂呢？

所謂胃下垂，其實指的就是人在站立時,胃的位置偏低,胃下緣垂墜至盆腔,胃小彎弧線的最低點降至髂嵴連線(約在肚臍水平線)以下。

胃下垂多見于體型瘦長、體質虛弱、腹壁松弛、腹肌薄弱的人群，特別是有此類情況的老年人。

簡單來說，就是會變成下圖這樣：

03

誘發因****素

你們覺得小A說得對嗎？如果不正確，那么你們知道上述小短片中小A的哪些表現可能會導致胃下垂呢？

1.暴飲暴食

一次過量的進食會導致胃的消化機能跟不上，如果長時間暴飲暴食，殘留物的重量就會把胃往下方拉伸，這是胃下垂的重要原因


２．心理因素
過度的緊張或不安、過勞或睡眠不足、壓力等原因都會間接降低胃的消化機能，從而誘發胃下垂。

３.錯誤的姿勢和習慣

姿勢不佳和錯誤習慣也有可能造成胃下垂，例如背部彎曲、骨盆歪斜、飽腹劇烈運動等都是胃下垂的誘因。

正如視頻中的小A一樣，她在“壓力大，心情不好”的情況下暴飲暴食，再加上持續的腹瀉以及打嗝，就極有可能患上胃下垂。

想避免胃下垂的發生，還請仔細避開Part3里的誘發因素~祝大家都有一副健康的好身體！

小編：冷面嬌娃

圖編：阿洲

美編：小紅

審稿：老畢

朋友們

眾里尋他千百度

驀然回首，不如隨手點關注

**每周五晚8點，**我們不見不散！

來源: 老畢趣解剖