起居：

寒露腳不露

自寒露起，當需格外注重足部保暖。可適當泡腳。泡腳水溫不宜過燙，一般在40℃-43℃左右均可；泡腳結束后切勿晾干，需用毛巾擦干，以防寒邪入侵；足部皮膚破損、患有靜脈曲張、糖尿病足等人群泡腳需謹慎。

悲秋宜調息

秋天是人情緒不太穩定的季節，秋對應的五臟為肺，所以調息依然從肺入。人在緊張或難過的時候，呼吸就會變得短淺。若此時我們人為地去覺察呼吸，并調整它，做深呼吸（腹式呼吸），并盡力專注于呼吸，漸漸地，就會發現心情比較平復了。

飲食：

1.季秋貼秋膘

進入季秋后，就可以放心地貼膘、進補了。首先，秋冬重養陰，秋季多攝入滋補之品，近是為了冬天御寒做準備增加皮下脂肪的含量，遠則是為了明年春夏的生發消耗，而做足夠的營養和能量儲存。其次，秋天人的陽氣不斷收斂，脾胃就不像夏天那么虛，人的胃口會變好，消化吸收的功能也會增強，適宜進補。最后，這些偏滋膩的食物，基本上都有潤燥的功效，故可以緩解秋燥。

2.可飲菊花酒

菊花盛開于深秋，得秋涼肅降之氣。我國自漢代起便有飲菊花酒的習俗，以菊花、糯米、酒曲為原料進行釀制，酒香清冽甘甜，亦有養肝、明目、除秋燥等好處。

3.可飲五汁飲

五汁飲出自《溫病條辨》，取梨、藕、荸薺、蘆根、麥冬五種食材。其中鮮梨清熱止咳、潤肺化痰；蓮藕清熱潤肺、涼血化瘀；蘆根清熱涼血、除煩止嘔；荸薺清熱化痰、消積利濕；麥冬潤肺養陰、清心除煩、生津。是秋季不可多得的當季養生飲品。

來源: 武漢科技報