你還記得你在出生后

掌握的第一項技能是什么嗎？

幫你簡單地回憶一下

在產房里，伴隨著一聲啼哭……

沒錯！就是“哭”

截圖自微博

近日，據上游新聞報道，有網友分享了自己的就醫經歷：到中醫院看病后，診斷為肝氣郁結導致的少陽證，治療方案中除了中藥，還提到了“每天哭半小時”。

那么，哭真的能治病嗎？今天我們就來研究一下：

眼淚分哪幾種類型？

哭可以“排毒”嗎？

如何更好地釋放不良情緒？

3種類型

1、基礎眼淚

不管是睜眼還是閉眼，結膜（覆蓋在上、下眼瞼內和眼球前面的一層粘膜）的杯狀細胞和副淚腺都會分泌一些淚水，這就是基礎眼淚。

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其主要成分是鹽類與滅菌物質，如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等，作用是沖掉異物、刺激物等。

人們平時一般感覺不到它的存在，但沒有它，眼睛就會感覺有東西或灰塵，進而導致眼睛干澀，甚至失去抵抗細菌侵襲的能力。

2、反射性眼淚

由于條件反射，如眼睛接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫、碎片、粉末等流出的淚水，稱為反射性流淚。

這種淚水釋放量較大，目的是沖掉異物或顆粒，眼淚中也包含了更多抗體來幫助對抗刺激物中的細菌。

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3、情緒化眼淚

情緒化眼淚是人類獨有的，是人與動物的主要區別之一。

當人們太難過、太開心，感到恐懼、壓力大時，情緒容易失控，這時流淚可以幫助宣泄各種情緒。

情緒化眼淚中包含了較高濃度的激素和蛋白質，比如促腎上腺皮質激素、腦啡肽、苯鄰二酚等，這些成分在遭受洋蔥等刺激流出的眼淚中就檢測不到。

“排毒”

眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤滑、抑菌等功能，也可使情緒輕松起來。

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1、清潔濕潤眼睛

眼淚能使眼球保持濕潤，它所含的蛋白質和其他物質能夠維持眼睛健康和防止感染。

眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛物質。哭泣時，淚水不但能滋潤眼角膜，清洗眼睛，還能起到殺菌效果。

2、獲得平靜、有助睡眠

哭泣使人體釋放“去甲腎上腺”素，這種激素是一種神經遞質，能幫助人們發泄痛苦、獲得平靜。

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3、有助心肺健康

人們在哭的時候會不斷吸氣，有助呼吸系統和血液循環系統的工作。

這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎有效的呼吸運動當中。

4、給情緒“排毒”

美國圣保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣后，負面情緒可降低40%。

情感淚液含有應激激素，在哭泣的過程中會被排出體外；哭泣還會引發身體釋放讓人感覺良好的內啡肽（具有嗎啡樣活性的神經肽的總稱）。

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5、幫助燃脂

情緒性眼淚對燃脂有幫助，哭的時候會降低壓力激素，有助腹部脂肪的消耗。

通過流淚，腎上腺皮質激素得到釋放，體內皮質醇水平降低，身體就不會再發出“需要更多熱量抗壓”的信號。

如何更好地釋放？

如果想更好的釋放自己的情緒，建議小伙伴們可以這樣做：

1、靜坐觀呼吸

試試每天靜坐10~30分鐘，平靜呼吸，平靜打坐。

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2、成群散步

有壓力時不妨散步5分鐘，建議三人成行，相互聊天放松心情。

3、看看自然景色

可以觀察一下那些稀疏平常的景色，定期離開讓自己焦慮不安的人與事，體會自身的渺小，感受心靈的平靜和寧謐。

4、與親朋擁抱

觸覺也是釋放壓力的重要手段，來自親密伴侶的擁抱能夠使人覺得安全舒適和心情愉悅。

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5、主動宣泄情緒

通過運動、唱歌、哭等各種適合自己的方式，來宣泄自己的情緒，讓自己肝氣更通暢。

| 本文觀點來源：

[1].https://mp.weixin.qq.com/s/iREyFxIX8k8xp88W8_oY9w

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[3].https://mp.weixin.qq.com/s/4iXsItZnH8BPHyk4yVugQQ

| 編輯：小科

| 審核：科普菌

來源 | 陜西科普

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