近年來，風靡寶媽圈有兩種藥，一種是號稱能讓寶寶“更聰明”的DHA，另一種是號稱能讓寶寶身體“更健康“的益生菌。初為人母，生怕肚里寶寶的智商輸在起跑線上，一度讓DHA被追捧更甚。那么，到底DHA是“何方神圣”呢？DHA吃完真的能讓寶寶更聰明嗎？

DHA是“何方神圣”？
DHA是“二十二碳六烯酸"的英文縮寫，是不飽和脂肪酸家族中重要的一員。它是人體細胞膜的重要成分，參與細胞膜流動性、滲透性、酶活性等多種功能，對胎兒腦發育和視網膜發育至關重要，因此也被很多人稱為“腦黃金”。對于孕期這一特殊時期的女性，它可被視為“必需脂肪酸”。

**為什么孕期需要足夠的DHA？**DHA主要存在于人體的兩個地方——大腦和視網膜中。大腦通過數量龐大的神經細胞傳遞著不同的“指令”，DHA可以促進神經細胞的傳導。而在視網膜中，DHA則是含量最豐富的脂肪酸，可以提高視網膜細胞的敏感性，促進視力成熟。寶寶的大腦在孕媽肚子里就開始飛速發育，如果孕媽體內DHA缺乏，就會影響胎兒神經遞質傳遞和細胞膜穩定性，對胎兒的大腦發育、視覺發育帶來不利影響。因此，維持孕媽機體適宜的DHA水平，有益于胎兒早期神經和視覺功能發育。一般建議孕期女性每日攝入DHA不少于200毫克，但不要超過1克。
從哪里可以獲得DHA？
人體自身不能合成DHA,，孕媽獲得DHA有兩種途徑：
**自身獲取：**DHA在體內合成是個大大的“BUG”——雖然可由攝食的亞麻酸轉化而成，但轉化率極低，并受個體影響大。

**病毒感染：**早期應用抗病毒藥物可能有效，可以控制住癥狀和縮短病程。常用的抗病毒藥物有口服藥物奧司他韋，靜脈注射的阿昔洛韋、更昔洛韋等。如合并細菌感染，則需要聯合抗菌藥物。2

**細菌感染：**細菌性肺炎要在專業醫生的診斷和建議下規范用藥，專業醫生會根據患者的臨床癥狀、發病場所及血液檢查、痰液細菌培養結果選用適宜的抗菌藥物。切不可自我隨意選擇藥物治療，更不可隨意停藥。3

**支原體或衣原體感染：**臨床推薦使用的抗菌藥物主要有阿奇霉素、多西環素、米諾環素、左氧氟沙星與莫西沙星等。經過規范的藥物治療，支原體感染性肺炎一般預后良好，病死率通常較低。
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**病毒感染：**早期應用抗病毒藥物可能有效，可以控制住癥狀和縮短病程。常用的抗病毒藥物有口服藥物奧司他韋，靜脈注射的阿昔洛韋、更昔洛韋等。如合并細菌感染，則需要聯合抗菌藥物。2

**細菌感染：**細菌性肺炎要在專業醫生的診斷和建議下規范用藥，專業醫生會根據患者的臨床癥狀、發病場所及血液檢查、痰液細菌培養結果選用適宜的抗菌藥物。切不可自我隨意選擇藥物治療，更不可隨意停藥。3

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急性腹瀉

便秘

服用抗菌藥物

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**病毒感染：**早期應用抗病毒藥物可能有效，可以控制住癥狀和縮短病程。常用的抗病毒藥物有口服藥物奧司他韋，靜脈注射的阿昔洛韋、更昔洛韋等。如合并細菌感染，則需要聯合抗菌藥物。2

**細菌感染：**細菌性肺炎要在專業醫生的診斷和建議下規范用藥，專業醫生會根據患者的臨床癥狀、發病場所及血液檢查、痰液細菌培養結果選用適宜的抗菌藥物。切不可自我隨意選擇藥物治療，更不可隨意停藥。3

**支原體或衣原體感染：**臨床推薦使用的抗菌藥物主要有阿奇霉素、多西環素、米諾環素、左氧氟沙星與莫西沙星等。經過規范的藥物治療，支原體感染性肺炎一般預后良好，病死率通常較低。
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**細菌感染：**細菌性肺炎要在專業醫生的診斷和建議下規范用藥，專業醫生會根據患者的臨床癥狀、發病場所及血液檢查、痰液細菌培養結果選用適宜的抗菌藥物。切不可自我隨意選擇藥物治療，更不可隨意停藥。3

**支原體或衣原體感染：**臨床推薦使用的抗菌藥物主要有阿奇霉素、多西環素、米諾環素、左氧氟沙星與莫西沙星等。經過規范的藥物治療，支原體感染性肺炎一般預后良好，病死率通常較低。

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**細菌感染：**細菌性肺炎要在專業醫生的診斷和建議下規范用藥，專業醫生會根據患者的臨床癥狀、發病場所及血液檢查、痰液細菌培養結果選用適宜的抗菌藥物。切不可自我隨意選擇藥物治療，更不可隨意停藥。3

**支原體或衣原體感染：**臨床推薦使用的抗菌藥物主要有阿奇霉素、多西環素、米諾環素、左氧氟沙星與莫西沙星等。經過規范的藥物治療，支原體感染性肺炎一般預后良好，病死率通常較低。

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便秘

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**外界獲取：**絕大多數DHA是從富含DHA的食物或補充劑中獲取。

因此，為了保證孕媽體內有足夠的DHA，優先考慮從食物或補充劑來攝入DHA。

**哪些食物富含DHA？**富含DHA的食物有很多，如魚類和海產品、雞蛋、植物油、堅果等。1

**魚及海產品類：**三文魚、小黃魚、海鱸魚等；蝦、生蠔等；海帶、紫菜等。孕媽每周可食用約250～350 克左右的魚蝦類，以補充DHA。世界衛生組織（WHO）建議孕媽每周食用魚類2-3次，優先選用富含脂肪的深海魚。2

****雞蛋：****蛋黃富含DHA。3

****植物油：****亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油等。4

****堅果類：****核桃、亞麻籽等。**如何判斷是否需要額外補充DHA？**孕期補充足夠DHA的原則是“以食補為主，補充劑為輔”。每個孕媽的飲食習慣及生活環境等不同，但是孕期“合理膳食”至關重要！合理膳食中的“食用多種多樣富含DHA的食物”則是重中之重，如每周食用足夠的魚類和海產品、雞蛋、植物油、堅果、添加DHA的孕婦奶粉等。當然，凡事都有例外！“買不到”“吃不下”“一直吐”可能是孕期食補的“三大元兇”。在食物攝入不足的情況下，就只能通過DHA 補充劑補充了!目前市面上的 DHA補充劑（一般屬于保健品）有藻油 DHA 和魚油DHA兩種，只有質量有保證的DHA才可選擇，并結合日常飲食情況決定補充劑量。需要提醒的是，補充DHA并不是越多越好，過量反而會抑制細胞膜的功能，帶來負面影響。所以說，需不需要額外補，關鍵看缺不缺！1

DHA是孕期所必需的營養物質，有助于寶寶正常大腦發育，降低不良發育風險，但不將其神化，夸大其作用。2

DHA參與人體細胞多種功能，不僅孕期要有足夠的DHA攝入，寶寶出生后仍然需要足夠的DHA攝入。

來源: 藥葫蘆娃