作者：崔怡輝 注冊營養師 醫學碩士

審核：朱文麗 北京大學醫學部 教授、碩士生導師

●雀斑

雀斑是有遺傳性的，因此，發生雀斑的朋友，可能在很年輕的時候就開始與雀斑“朝夕相伴”了。它們大多分布在鼻部和兩頰，不僅隨著年齡的增長而增多，還會因日曬時間長而增多，雀斑的顏色越來越深。因此，雀斑在夏天看著明顯，冬天看著不明顯。

（圖庫版權圖片，不授權轉載）

●黃褐斑

黃褐斑是指分布在顴骨、鼻部、額部的對稱形斑塊，又稱為肝斑、蝴蝶斑。臉上所有的斑，最復雜、最難對付的就是黃褐斑。導致黃褐斑的原因不止一個，包括內分泌的問題、脾虛、腎虛，但歸根結底，都與肝的狀態相關。

?中醫學里黃褐斑又稱為“肝斑”，它是由于肝氣郁結，氣機逆亂，氣血不能上到面部而導致。而脾虛、腎虛都和“肝”相關，肝郁而脾虛，肝血不足則腎虧虛。

?從肝功能角度看，肝是各種激素的合成場所，當肝功能出現問題時，內分泌系統就會受到影響。

?從代謝角度看，當肝細胞解毒能力下降時，無法及時代謝掉體內的毒素，造成毒素堆積，反映在面部，可導致面部色素沉著，即形成斑。

（圖庫版權圖片，不授權轉載）

●老年斑

老年斑是一種與衰老有關的皮膚色斑，多為褐色，界線清楚，大小不一，多出現在面部、額頭、頸部、胸前及上肢。曾經有人將老年斑叫作“壽斑”，認為是長壽的標志，一些四五十歲的中年人也會出現老年斑。究其原因，都是人體內的自由基惹的禍。隨著年齡增長，體內的自由基增多，但清除自由基的能力逐漸下降。自由基氧化體內脂肪而形成脂褐素，其堆積在皮膚局部細胞的基底層，從而形成老年斑。

●曬斑

在紫外線強烈的季節，肌膚基底層的黑色素細胞就會活躍起來，分泌大量黑色素。如果這些黑色素不能從體內代謝出去，就會形成褐色或黃褐色的曬斑。曬斑多為片狀或塊狀，大多分布在臉部、前臂外側、手背及小腿前側等這些容易暴露于陽光下的部位。

當然，年輕時曬太陽不一定會長斑，即使有一點不嚴重的曬斑，也會隨著新陳代謝而逐漸消失。但隨著年齡增長，紫外線、內分泌因素和皮膚新陳代謝的減慢，很容易導致“斑斑相見”。如此看來，女人的一生，似乎都是在和“斑”糾纏不清。年紀輕輕怕雀斑上臉，到了中年又擔心惹上黃褐斑，人還未老就要開始躲著老年斑，終年還得防著曬斑，堪稱戰“斑”的一生。說到戰“斑”，絕不是簡單的涂涂美白產品、敷美白面膜就能一勞永逸，而是一個“綜合的系統工程”。

（圖庫版權圖片，不授權轉載）

●科學護膚

?加強皮膚保濕，特別是肌膚曬后的保濕修復：肌膚的細胞保持充分的水潤，才能確保新陳代謝活躍，保濕是加速祛斑的基礎。

?養成一年四季、室內室外都涂防曬霜的習慣：日曬除了導致曬斑，還是其他斑產生的幫兇，有日曬的“加持”，使斑出現的數量更多、面積更大、顏色更深。春、夏、秋三季，當室外紫外線強烈的時候，出門前在暴露部位涂防曬倍數高的防曬產品，同時還要借助帽子、墨鏡、防曬衣、遮陽傘、口罩進行全方位的防曬。

?選擇安全的美白產品，美白肌膚不能心急：一點要睜大眼睛選購“持證上崗”的美白產品，不合格的化妝品也許是引發色斑的“隱患”之一。想要美白祛斑不能心急，夏季曬出的斑，至少得“養”一個冬季，才能看見效果。一切想要快速祛斑的方法都有風險。建議最好晚上涂擦美白精華類產品。

（圖庫版權圖片，不授權轉載）

●科學飲食

?選擇的蔬菜水果要新鮮，蛋白要優質，脂肪要健康。

?青睞富含維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、番茄紅素、輔酶Q10、花青素等抗氧化營養素的食物或膳食補充劑，這些活性物質清除自由基的能力強，有助于阻斷黑色素的形成，保持肌膚年輕態。

●培養好習慣

?不熬夜，盡量保證每晚22時到凌晨2時的“養肝美容覺”。

?保持心情愉悅。

?每周進行3～5次有規律的運動。

來源: 中華醫學會

內容資源由項目單位提供