隨著現代生活中電子產品的廣泛應用，尤其春節假期，免不了熬夜，導致眼睛負擔也越來越大，許多人出現眼睛干澀、異物感、視疲勞、畏光等眼睛不適，也是干眼癥常見癥狀。

想要通過敷眼睛的方式緩解，但是不知道熱敷和冷敷究竟該如何選！

什么情況適合熱敷？

熱敷主要適用于瞼板腺功能障礙的患者，是治療干眼常見的一種物理方法。通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環。

它可以融化瞼脂，促使瞼脂（瞼板腺中的油脂）分泌，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。總結了一些簡單易操作的熱敷方法：

1、毛巾熱敷把40-50℃左右的熱水倒在干凈的毛巾上面，可先用自己的手背試試溫度，覺得不燙手再放在眼部進行熱敷，確保不損傷眼睛。（重復3-5次，10-15分鐘即可）缺點在于會出現溫度不太恒定的問題，從而不能達到一個很穩定的軟化瞼脂的作用。

2、熏蒸熱敷杯子盛4/5容量的熱水，同樣手背先試一下溫度，確定不燙手，就可以利用蒸騰的熱氣對眼睛進行熱敷了。需要注意的是，熱敷時要閉合眼瞼，每次時間不宜過長，大約5分鐘左右。

3、眼罩熱敷現在有專業的熱敷眼貼，溫度恒定在42.5度左右，可選擇可靠的產品，使用起來也比較方便。熱敷時間15-20分鐘就可以了。李寬舒主任提醒，無論是采用哪一種熱敷方式，在熱敷前，都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。此外，如果眼睛存在炎癥感染的現象，則不可做熱敷！

什么情況適合冷敷？

冷敷可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，用于治療淚液分泌減少型干眼。同時可以收縮血管、減輕炎癥，比如眼部刺癢感比較明顯，或者有過敏反應的干眼患者，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。其方法也很簡單，只需要準備冷毛巾、冷袋即可。

操作時，每隔4-6分鐘更換一次冷毛巾、冷袋，每次約20分鐘即可以起到一定效果。冷敷結束后，請記得要用干毛巾擦凈皮膚。與熱敷眼罩一樣，現在也有專業的冷敷貼，建議大家選擇醫用的。

冷敷和熱敷都可以起到一定的緩解干眼癥的作用，但兩者針對的情況并不一樣，需要根據具體情況具體分析。
如果眼睛干澀、視疲勞問題比較嚴重，建議還是要專業眼科機構進行檢查診斷。

友情提示：

如果患有眼部疾病，則不建議采用自行敷眼的方式解決。因為如果不清楚病因，盲目為之，非但不能緩解癥狀，還有可能因為胡亂操作，導致病情加重。所以，眼部有疾的情況，建議咨詢專業醫師。

來源：愛爾眼科